酷暑時節,人們貪圖冷氣,愛喝冷飲,愛吃涼菜。一杯冰鎮啤酒下肚,從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知,為貪圖這一時之快,同時也將濕邪深深地埋在了體內,成為困擾我們健康的一個大大的隱患。
濕氣是什麼?濕氣是外濕氣入侵體內以及體內多余水分無法排除造成的。濕與寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風在一起叫風濕,與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,吃再多的補品、藥品都效果不大。 體重稱起來不重,但是看起來卻渾身肉肉的;吃得不多,卻很容易胖;用盡各種減肥方法,減肥效果還是甚......其實這些都是體內濕氣過多的體現。中醫認為體內濕氣重,易出現水腫型肥胖。那麼濕氣重怎麼減肥?排出濕氣,暖調養才能制定不易發胖的體質。 濕氣重會導致肥胖嗎? 體內濕氣重很容易導致肥胖的原因 1、一般身體濕氣較重的人的口味也比較重,這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢,身體濕氣郁積,從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。 2、體內的濕氣過重身體容易怕冷,身體就會選擇用更多的脂肪來保溫,濕氣重造成氣血不足,沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外,這些排不出去的垃圾就堆積在身體內部組的間隙,隨著體內垃圾的逐漸增加,人就慢慢地胖了起來。 如何判斷自己是否有濕氣 1、起床時看感覺,如果出現頭發昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動等情況,那麼可以肯定你體內有濕了。 2、如廁時看大便,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上,沖好久才能沖干淨。也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復擦也擦不淨,也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。 3、洗漱時看舌苔,健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。 4、刷牙的時候有嘔吐、惡心,嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不干不淨的感覺,這是有濕氣的症狀;常常感覺小腿肚子發酸、發沉等症狀也是有濕氣的症狀;吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的症狀。 濕氣產生原因 濕氣一般是由外濕氣入侵體內產生內濕氣,如經常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等;同時飲食不當也可能產生內濕氣,比如夏天吃冰棍傷了脾髒,影響體內水分的排出,多余的水分停滯在體內就形成了濕氣。 濕氣調理 1、紅豆薏米粥 紅豆薏米煮成粥,治濕痺,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣、補心。現代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要祛濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時也不給脾胃造成任何負擔。 注意:祛濕氣這粥忌加大米,因為大米長在水裡,含有濕氣,這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。 2、加強運動 體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動出汗是很好的去濕氣,能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。每天堅持適量的運動,對身體非常有益,運動可以纾解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。同時幫助瘦身,強化身體肌肉。 由於現代人工作動腦多、體力消耗少,長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。都有哪些減肥方法可以有效助大家減肥瘦身呢?很多朋友看到那些有完美身材的女性朋友都是羨煞不已,也恨不得自己也
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