馬甲線人魚線聽說過，冰淇淋線是什麼鬼？別以為它也是什麼美好而性感的名詞，恰恰相反，跟它的名字一樣，都是胖紙的憂桑......從穿上bra那一天，不知何時它就頑固地呆在腰腹兩邊，連接著肚子上的游泳圈，化作好幾道冰淇淋線....更有惡毒的網友紅果果地戳穿事實：屎....線！屎.....

　　要不要這麼惡毒，真特麼形象生動啊....不只是胖紙，你以為自己體重不過百就是瘦瘦的好女孩，但疏於鍛煉，腰腹肌肉松松垮垮的，還是免不了中槍.....最美腰腹不是瘦就夠了緊致有線條才是最終目標

　　▲看腰部這緊致的線條和肌肉，定是長年累月的鍛煉造就的！！！袁姗姗曾在某節目中透露，練就馬甲線的過程就是每天都鍛煉到有種想死都不想再繼續鍛煉了！

　　▲《花樣姐姐》裡要論用身材秒殺林志玲的就只能是姜妍了，就這小蠻腰、密實的腹肌還管自己叫"二胖"，到底還給不給胖子留活路了？

　　▲最近憑借《任意依戀》人氣嗖嗖增長的秀智其實也是腹肌達人，唱跳全程腰部都保持完美狀態，也可不是你深吸一口氣就能完成的。

　　▲Krystal是被網友稱為擁有"名品腹肌"的女藝人之一，無論是在舞台上，或是出席活動時，她總是會時不時露出緊實的腹肌，馬甲線的痕跡更是清楚易見。

　　這個看臉的世界，對胖子實在太不友好了！想要美麗，就得付！出！努！力！抹掉"冰淇淋線"全套練一練才是完美腰腹的好選擇

　　想要練出完美腰腹真的不是一周甚至是一個月就能輕松擁有的，但是蠻腰在身上街就能傲嬌大步咔咔走，還有什麼理由不練起來！

　　動作1:側躺，並將手臂彎曲放置在墊子上以支撐頭部。雙腿伸直，繃緊腳尖。另一只手甚至輕扶地面，兩頭同時提拉向腰腹靠近。

　　動作2：平坐在瑜伽墊上，並將上身稍稍傾斜，用臀部的上半部分用力支撐身體，注意不要磕到你的尾骨。然後雙腳繃直，兩腿交替像另一條腿的外側輕點。如果你有一定的運動基礎可以將手臂放置腦後。

　　動作3：雙手與肩同寬撐住地面，一只腳撐住地面使身體成為傾斜的平板，另一只彎曲放置在另一條腿的膝蓋位置。保持上身不動，彎曲的腿向外最大限度的打開再慢慢還原。由手臂帶動身體向腹部擠壓，再慢慢還原。

　　動作4：將雙手反撐與彎曲的小腿形成橋梁的形狀，然後臀部像手部後移，利用你的雙手與核心部分支撐全身。注意，你的雙腿應該放松但不要完全貼到地面。

　　如果做不到這些動作，那麼做最簡單的仰臥起坐也可以啊！實在不行，每天站立3小時，長期堅持每周5天，跟一年跑10次馬拉松的效果差不多！好身材可從來不是坐著躺著吃出來的。想想好身材會給你帶來多大的自信，如果想不了那麼遠，那就想想衣櫃裡的漂亮衣服，你有多久不敢穿它們了！

　　還是那句話，關鍵在於長期堅持！天生麗質的都是少數人，我們就不要跟她們攀比然後自暴自棄了；就像只有極少數人是智商超高的天才一樣，我們大部分平凡人想要變得聰明而有趣，就得後天努力多讀書！so~如果你能從土肥圓逆襲成白瘦美，本身就是一項非常了不起的才華啊！