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一名美國男子為保性命，一年內通過縮胃手術、健身等方式減掉195公斤贅肉，並被選為&l

本期主角：小宋　　身高：174cm　　減肥前：205　　減肥時間：三個月　　最胖的時

郭富城：為了能在演唱會中擁有更健美的體型，郭富城按下面的減肥菜單進行飲食安排：早餐吃

“男神!”“暢神!”“太

“粗糙”原料做米食　　富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延

想要練好腹肌，我們應當先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫

星期一吃出苗條：多吃纖維素的食物，青菜，肉食少量，都要吃飽，喝多點不喝任何飲料。運動

一些專家指出，在做運動的時候，先是做肌力運動，以訓練肌肉強度、增加身體的穩定度，之後

減肥不當造成體重反彈，可招致心髒病，減肥也有很多禁忌，減肥的男人們有沒有發覺可能你平

擊劍還是最瘦身的運動？Really？你一定會有疑問。其實，擊劍兼具有氧和無氧運動的訓

男人在日常運動時，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運動機能，閒

男士微胖，不易發覺，而經常練習下列“准”減肥操，則可以防止肥

男士發胖，從肚子開始。開始這種微小在變化只有自己能觀察到，但到了後來，就成了司空見慣

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結婚以後的男士多易發胖，肥胖丈夫面對日益發沉的身體可以用自我拍打按摩的方法，作局部肌

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