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飲食控制是最佳的減肥方法，當你養成了良好的習慣，就會發現不用刻意減肥也能很快瘦下來。

你還認為減肥是女生的專屬代名詞？那你就out了。現在越來越多的男士關心自己的體型，迫

腰部肥胖不僅困擾著女性，也同樣困擾著男人，挺著啤酒肚，終究不好看。想消除&ldquo

現在不僅是女生會在意自己的身材，男士也會在意自己的身材，那麼對於男性而言有哪些比較有

現在由於飲食與久坐等原因許多的男人的腰部贅肉問題都比較顯著，那麼有什麼比較好的方法能

現在許多的上班族的男性即使沒有喝酒，也可能出現啤酒肚的現象。這多數是由於久坐的原因造

現在許多的上班族由於久坐辦公室因此腹部容易長贅肉。那麼對於男士們來說有什麼比較好的健

現在多數的人已經開始意識到過度的飲酒不利於我們身體的健康。但是對於久坐辦公室的上班族

被告知活不過30歲女子減肥254斤　　英國27歲的肥胖女子布蘭娜原來的體重高達459

想要減肥，一定要講究方法，但很多人還是不遵循科學而盲目減肥，這樣只會得不償失。如果男

1.黑米減肥法　　主食從白米、面包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和

1.深蹲　　做深蹲時，很多肌肉都要動起來，從而激發大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提升

潮流的發展趨勢呈現出越來越多的型男美女，不僅女士們越來越會打扮，連男士們也越來越注重

秋季對於許多不想通過運動減肥，想靠控制飲食來減肥的來說是一個絕佳的減肥季節。而對於男

現年50歲的法國流浪漢雅克·賽揚格與其他流浪漢的興趣不太一樣，盡管住在

海藻，就是海帶、紫菜、裙帶菜這類家常用菜，研究指出，海藻可以幫助男性快速減肥。海藻還

（1）直立，將兩手臂伸直向前，緊握雙手，再慢慢向上高舉過頭。頭向後仰，然後向左右輕旋

1.Neck頸　　頭的鍛煉方法很多，旋轉腦袋就是其中之一，還有一種鍛煉方法對於頸部肌

周一：　　早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;　　午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗（1

1、海帶　　海帶含有大量纖維和碘、鉀、鈣、鐵等無機元素，還含蛋白質、脂肪酸、糖類、多