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男人瘦手臂訓煉：舉啞鈴　　1.肩胛骨內收，肘部保持在身體兩側，腹部收緊，放松膝蓋。　

 　　方法之一：挺髋蹲 　　准備姿態：雙腳開立與肩同寬，腳尖向前

 　　目前男性專用減肥產品比較有名的有： 　　萊俪迩男士專用減肥

 　　誤區一：吃辛辣食物可以瘦身 　　吃辛辣食物的作用並非如想象

 　　肥胖男人容易患上痛風需注意 　　專家介紹：痛風，好發於40

 　　男士減肥食譜一：紅葡萄酒 　　晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢

 　　男人健康減肥方法小妙招，在就餐的過程中經常喝水，水就能起到淨化體內廢

 　　第一步、營養均衡搭配 　　標准營養均衡搭配是：澱粉，糖類食

一、啤酒肚男士運動減肥法　　聰明的男士們知道在運動的時候合理調配飲食，既能減肥又能加

一、進行有效的鍛煉　　所謂有效的鍛煉是指能堅持下來的，方便可行的鍛煉方式。拿游泳來說

1、站起來接電話　　站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦

1.木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。　　直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，

一、鍛煉要多做“耐力”的　　對於一些中年人，消化功能逐漸變差

 　　上班族易發胖的原因： 　　1.長時間久坐辦公，由於工作緊張

 　　屈臂運動 　　將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後

 　　裸體運動可以讓我們減肥增加效率，在裸體運動的時候可以讓我們新陳代謝增

 　　一：三餐飲食攝取量 　　以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜

 　　訓練方法：有氧和無氧訓練的結合。 　　有氧訓練能使脂肪組織

對於強身健體且又能助性的方法來說，運動無疑是最好的良藥。　　俯臥撐：增強臂力及鍛煉腹

1.灌大量的迷湯是成功的第一步：“減肥之後你會比現在更帥?說真的，我很難