男士減肥食譜一：紅葡萄酒

  　　晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。   　　男士減肥食譜二：   　　早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把   　　中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗   　　晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心   　　男士減肥食譜三：   　　不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題：我為什麼要減肥?我的目標是什麼?記得給自己打氣，一定要堅持下去喲!   　　早餐：茶蛋1個、米粥1碗(米1兩);   　　午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(2兩)   　　晚餐：香蕉1根，全麥面包片3片   　　主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多余的脂肪。     　　男士減肥食譜四：   　　早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶   　　中餐：西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲   　　晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊   　　男士減肥食譜五：黑木耳粉紅棗粉   　　材料：黑木耳粉5克，紅棗粉20克。   　　做法：用適量的沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可。   　　功效：黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續食用一周能起到纖體豐胸的效果。   　　男士減肥食譜六：   　　早餐：紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個   　　中餐：素焖扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯   　　晚餐：麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗   　　男士減肥食譜七：   　　早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜   　　中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭   　　晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥   　　男士減肥食譜八：   　　減肥到現在，想過放棄嗎?趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會給你帶去無窮動力。向著高標准不斷努力吧，好身材一定是你的!    　　早餐：茶蛋1個   　　午餐：白蘿卜為主菜，角餅2角(共月2兩)   　　晚餐：西紅柿1個，清水煮大蝦5個主打減肥菜：白蘿卜，白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥。