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Wrist 腕　　鍛煉部位：前腕部　　動作要領：正常站姿，一側手臂前伸，手腕向上，手

男士減肥的必要性　　1.由於現代社會壓力過大，再加上男士們經常要去喝酒應酬，久而久之

一、3餐飲食量　　以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標准吃法是，1餐吃1個拳

 　　男性腹部肥胖的常見原因　　一、應酬過多，飲酒過度 　　酒精

 　　增加訓練頻率 　　如果你每周進行6或7次較低量的訓練，這能

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直尺型身材　　身材特征：缺乏身材曲線，腹部容易長贅肉，依法胖，肚子上的肉首先突出來。

1.注意走路的姿勢　　每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺

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下面有三種運動，相信各位帥男人們一定不會拒絕，這是我們為大家准備的男人減肥計劃中的幾

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據介紹，人在25歲之後，肌肉塊便開始呈現逐漸萎縮的趨勢，由於肌肉的運動是消耗體內熱量

40歲以上的人肌肉的可鍛煉性已下降25%，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發福。