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男性減肥的七個小妙招

  1、站起來接電話

  站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

  2、講究吃早餐

  美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

  3、打坐

  早晨睡眼惺松,先不忙爬起來,舒舒服服地坐在床上坐著,挺直後背癫痫病醫院,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣,快速而機械地進行)

男性減肥的七個小妙招

  4、養成喝水習慣

  處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,快速處理掉體內的毒素,預防啤酒肚,同時也為五髒六腑加些“潤滑劑”,每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。

  5、每天運動

  瘦身少不了運動,哪怕你再忙,也要堅持鍛煉,或跑步或鍵步走或游泳,為了強健體魄也為了練就更完美的身材。你要是對自己體力過於自信,以為年輕就是本錢,不會那麼輕易倒下,有人也許會跟你急。

  6、坐有坐相

  坐姿不良,走路踢裡踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。

  7、開車多吃纖維食物

  男人很少吃零食,你可以在車裡放些花生和葡萄干,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸,而乳酸易使人產生疲勞感。另外,多多補充纖維素食物可改善腸內環境,可增強排毒減肥的效果。

  7個小妙招可幫助男士們塑造身材,同時也是緩解壓力的好方法,男人怎麼減肥,通過長期堅持上面推薦的方式,男士們的身體會更強健,能夠使你帶著高昂的精氣神展開一天的工作和生活。

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