男人假期減肥方法一：動起來!

　　每天找出幾分鐘來運動。時間短也比完全沒有運動的好，特別在是這些你容易暴飲暴食的日子。用十分鐘散散步或者騎騎腳踏車，既減肥又舒緩壓力。室內的話可以做一些伸展的小運動。假期最好把運動時候安排在早上，因為白天的其他時候你還可能有很多不得不去的社交活動。

　　男人假期減肥方法二：不要忘記做伸展訓練

　　想要維持前幾個月的鍛煉成果，每天幾分鐘的運動就顯得不足了。可以利用呆在家裡的時間來做一些伸展的動作，如一邊看假期特備節目一邊做腿部拉伸;一邊聊電話一邊壓腿;在洗澡之前做幾分鐘伏地挺身或者仰臥起坐等。更好的是，做一些可以拉伸全身肌肉的運動來節省時間，如大腿做跨步動作時手臂拉伸;做蹲坐動作時加入手臂伸縮。

　　男人假期減肥方法三：一天五頓水果餐

　　水果和蔬菜任何時候都是減肥食譜的首選。因為在假期你會更容易並且有更多機會用垃圾食品來喂飽自己，因此果蔬就顯得更加重要了。你首先要做的是要有充足的水果庫存，足夠每天都吃5頓以及多一點的品種選擇。然後，要在心理上暗示自己，水果是你的正餐，你的“正餐”只是零食而已。

　　男人假期減肥方法四：抵制誘惑

　　不在把自己放在一個引誘你吃東西的環境裡。例如，不要在家裡亂放零食。另外，自助餐也是大忌，如此多的美味當前，讓你如何不食指大動呢?

　　男人假期減肥方法五：小心液體熱量

　　假期節目多，除了美食，佳釀也必不可少。美酒、咖啡、汽水讓你應接不暇了吧?在計算每天熱量攝入時候，不要把這些液體的卡路裡計漏了!酒、咖啡添加的糖、奶以及汽水所含的熱量可能抵得一個單人份量的比薩。所以，水是最好的選擇，如果你抵不住饞，就點果汁吧!

　　男人假期減肥方法最基本的就是要遵循飲食多動的原則，這樣就能有效減肥哦!