概 述

許多女性在生完小孩子後因為坐月子的原因，坐月子期間吃許多的補品或者是由於小孩需要吃奶就得大量地吃肉類。引起女性的肥胖，特別是腰部特別明顯。部分女性的身材會變形。但是有很多的人也懂得用一些方法來進行減肥。腰部的肉比較難減，所以就得長期堅持下來才可以使得其脂肪消去。產後的減肥有運動的鍛煉，這些運動是也可以增強體質，提高免疫力。

步驟/方法：

1產後腰部的減肥方法一，仰臥起坐。仰臥起坐大家都可以做，但是要要做好就會有一些難度。運動的時候要做30下，然後休息積分鐘繼續做30，一般一般3組才可有效。挑戰難度的話就是側做仰臥起坐，就是側著腰部起。

2呼啦圈的減肥方法。呼啦圈的運動可以有效地減少腰部的贅肉。運動的時候最好是傍晚晚飯一小時過後。可以在家中運動，一般是50下一組，等到適應其運動可以加量。呼啦圈要用大的重一點的效果比較好。

3藥浴減肥方法。藥浴在中華民族的傳統中是十分重要的，所以在民間就有產後的藥浴方法，有一些女性腰部的贅肉可能是由於水腫或者其他原因。藥浴可以改善血液循環，也可以使產後的淤血、水腫除去，起到減肥的的良好效果。

注意事項：

運動前要注意熱身，否則就會是肌肉不適應。減肥要長期運動才有一定的效果。但是藥浴的話需要沐浴幾次就可以了。使用藥浴要注意水溫，藥材則需要民間的草藥效果比較好。