“少食多滋味”

  　　在度過啟動階段之後，就要進行平衡的飲食，原則就是“少食多滋味”。日常飲食中一般以口味清淡的蔬菜為主，多糖的食物很少吃。   　　在肉類方面，主要以魚肉和牛肉為主，而啤酒和其他飲料更是減肥過程中的禁忌，飲茶，冬天綠茶，夏天烏龍，很有規律。     　　少吃主食男人減肥的一大“秘籍”。晚餐也就只是吃粥和鹹菜、涼菜。   　　在運動方面，游泳減肥瘦身對於男人減肥的效果還是蠻大的！   　　游泳時技術動作很重要。如果技術動作不規范，不但鍛煉目的達不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了。例如，游泳時主要靠腿部的力量。腿部力量的增強對成績起著關鍵的作用，但很多人游泳時只重視上肢動作，腿部基本不動。這樣，游起來不僅很吃力，本可以提供動力的腿部反而成了累贅。   　　由於四種泳姿著重鍛煉的部位有所不同，游泳者可以選擇自己喜歡的泳姿，著重加強身體某個部位的力量訓練，有針對性地減掉身上的贅肉。   　　再見肥肉，再見啤酒肚，男人減肥沒有什麼妙招，關鍵的是要有一個合理的減肥計劃和減肥方法!