男士瘦身食譜配合運動：檸檬減肥食譜與腰腹運動

　　檸檬排毒減肥食譜：檸檬富含維生素C和各種酸性物質，在經過正確合理的搭配後則可以起到十分有效的減肥作用，非常適合清腸排毒養顏減肥。     　　1、在一公升的清水裡加入半粒檸檬原汁，並放入冰箱內冷藏，這樣食用起來清涼爽口。   　　2、每天至少要喝三公升的檸檬水，不用特意節食和禁食，只是要求每天必喝檸檬水。   　　3、每天進行15分鐘的運動，不用持續進行，分散時間進行更可助於排汗，目的是有效排除體內毒素。   　　男士瘦身搭配腰腹運動：   　　很多人都覺得，鍛煉身體是鍛煉某個部位的肌肉，使這個部位的脂肪很快消耗掉。但事實上，不管是進行什麼運動，消耗的是全身的脂肪，而不是某個部位的脂肪。如果全身的脂肪減少了，自然腰腹部位的脂肪也少了。   　　男士瘦身食譜配合運動：蜂蜜減肥食譜與鍛煉次數   　　蜂蜜排毒減肥食譜：現代醫學研究表明，蜂蜜的主要成分葡萄和果糖，宜被人體吸收。因此，經常食用蜂蜜，可以起到排毒養顏的效果。     　　1、於早餐和晚餐前食用蜂蜜：每天在早餐後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各食用一次蜂蜜，每次食用兩小勺的量，用200毫升的溫開水沖調，這種飲食方法熱量很低，排毒效果也很顯著。   　　2、揉搓腰腹部：每早起床之前，平躺於床上用雙手揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍周圍以左、右、上、下依次進行揉搓。方法是先向左揉搓4次，之後向右揉搓4次，像這樣循環揉搓，不得少於30分鐘。   　　注意：患有糖尿病及便秘形象的朋友請不要使用這個方法。   　　男士瘦身運動一周二次保持健康狀態：   　　在男士瘦身運動計劃中，有很多人認為人體肌肉不鍛煉，力量就會逐漸消退，在48～72小時之後必須要進行鍛煉，才可以重獲良好的健康狀態。天天鍛煉是最有效的，一周鍛煉三次可維持健康狀態。   　　男士瘦身食譜搭配運動瘦身強勢減肥，減肥要亮劍，就要亮個徹徹底底!