男士減肥法，讓運動成就好身材

　　有數據顯示，現代很多白領男士們的體質十分虛弱，這很容易患有流感，頭痛等症狀，其實造成這種情況的原因就是因為身體“動感”不足而引發的，時時間一長，導致皮下脂肪組織大肆的開始集中，造成腹部贅肉滋生、臀部肥大等肥胖症狀情況的出現。

　　現代臨床醫師指出：肥胖不單單的是影響其身體健康，而且對於那些好面子的人們來說，這也有損於白領男士的外表形象，例如：被稱為生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等疾病都因為肥胖而自動找上門來。

　　為了能夠徹底的預防身體內贅肉滋生的情況，那麼防止身體內機體內興妖作怪，運動醫學專家給白領男士們安排了一組有效的簡易徒手減肥操，堅持每個禮拜練習2-3次，等到小腹部明顯的感覺到有微微的疼痛的時候，這能夠很好的幫助打造堅韌有力的肌肉組織來，這樣會使其身體素質越來越越強，身材會越來越好。

　　白領男士簡易徒手減肥操

　　一、仰面平躺在床上，雙腳緊緊地並攏，微微上抬10厘米，保持這個動作10秒鐘，緩緩的把雙腳緩緩的放下，把這套動作重復50次，100次最佳效果。

　　二、身體自然的平躺，雙腳自然的並攏，膝關節微微彎屈，雙手交叉放置腦後，等到旋轉頸部，面岳，頭部略向上抬，保持視線投向自己的膝部，頭部盡量向上運動50-100次。

　　三、面對前坐在椅子上，保持上半身挺直的狀態，兩手緊扭椅子的兩端，雙腳自然並攏，面後上提，保持這個動作10-20秒鐘，然後緩緩的放下，重復這個動作100次。

　　男士減肥離不開簡單的運動，鍛煉身體的同時塑造好體形，愛美的妹紙們，試試這樣的簡單方法。