男人最好的減肥辦法：保齡球

  　　保齡球又叫“地滾球”，起源於德國。保齡球沿木板球道直擊木瓶，很富有自我挑戰性。10年前它還是城市人鐘愛的運動之一，現在參與的人相對較少了，但是仍不失為一種健身娛樂合二為一的選擇。   　　熱量消耗：180卡/小時，消耗的熱量比較少，相當於一小碗白米飯。   　　運動效果：保齡球運動不僅可以促進健康、增強體質，還可以鍛煉人的意志，提高人的心理素質。此外它是一項有氧運動，長期鍛煉，也有減肥效果。   　　男人最好的減肥辦法：高爾夫球   　　高爾夫球近幾年在運動項目中堪稱風雲，幾乎吸引了所有自認為還有點高球魅力的人到球場上潇灑揮桿。現在到室外去打球還有點冷，推薦就到半露天的練習場揮揮桿，找找感覺，或者練習一下挖起桿的准確度也是不錯的。   　　熱量消耗：在練習場打球消耗的熱量遠比在球場上消耗的多，約360卡/小時，相當於消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。   　　運動效果：賽場上的禮儀暫時在室內用不上，不過揮桿對於鍛煉上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。     　　男人最好的減肥辦法：羽毛球   　　羽毛球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。由於羽毛球場的網較高，對於訓練彈跳能力也有少許幫助。   　　卡路裡：消耗量(每小時)266。   　　運動量：低至中。   　　營養補充：經常補充水分。   　　注意事項：容易因過度伸展而拉傷肌肉，事前應做好伸展的熱身運動。   　　適合人群：適合喜歡對打人士，有興趣者皆可嘗試。   　　男人最好的減肥辦法：網球   　　網球是訓練肌肉耐力的運動，對於體格不甚強健的人來說，同時亦能鍛煉心肺帶氧功能。但對於心肺功能已經相當良好的人來說，網球卻不能進一步提升帶氧能力。網球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應能力。   　　卡路裡：消耗量(每小時)413。   　　運動量：中至高。   　　營養補充：補充流失水分，補充鈣質以防止肌肉勞損，其他補充劑可考慮維生素B、B15及E。   　　注意事項：由於經常運動右臂(或左臂)，容易造成兩臂粗細不均勻。   　　適合人群：適合有興趣嘗試具有競賽意識運動的人。適合體格已經非常強健的人。   　　以上的男人最好的減肥辦法是否引起你的興趣呢？這些球類運動對於減肥已經塑造身材的效果不錯哦，如果真的有興趣，那就試一試吧。