瑜伽是很多女性喜歡的減肥方法，其實對於要減肥的男性來說，瑜伽也是一個好的選擇，今天小編為你介紹適合男性的瑜伽減肥方法。

　　展臂式(雙臂向上舉)

　　上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝後仰頭，雙臂上舉時吸氣。

　　益處：伸展腹部髒器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強脊神經，開闊肺葉。

　　前屈式(手觸腳式)

　　身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣，在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。

　　益處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪，改善消化。有助於消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。

　　提醒，瑜伽減肥前別忘記進行肌膚的熱身運動喔。