1、快速減肥瘦身要保持愉快的心情：負面的情緒對於減肥瘦身是沒有任何好處的。所以想要減肥要注意不要對瘦身存有壓力，保持積極的心態，把這些消極的情緒統統轉化成瘦身的動力，讓心情變得更加愉快，會讓你的瘦身計劃有事半功倍的效果。

  　　2、快速減肥瘦身要適當補充營養劑：維生素、鈣片以及蛋白質粉等這些保健的補品能幫助減肥者補充每天不宜攝入的那些營養。特別是經常運動的人。運動不僅會消耗能量，同時也會流失營養，額外的補充也非常重要。   　　3、快速減肥瘦身要寫減肥日記：把你每天做了什麼運動、吃了什麼以及體重多少等都詳細記下來，密切地跟蹤自己的瘦身進程，這對瘦身有極大的推動作用。   　　4、快速減肥瘦身要多吃葡萄柚：葡萄柚減肥效果明顯，不過瘦身機制是什麼目前還不是很明了。   　　5、快速減肥瘦身要多喝水：水是沒有熱量的，當體內水分充足時新陳代謝會加快，廢物也會更加快速地排出體外。     　　6、快速減肥瘦身不要找借口：既然決定了減肥瘦身，就不要找任何借口。比如“就吃一次”、“今天就懶一下吧”這種話，統統地打回去!趕快看看自己身上的肥肉，增加瘦身的動力才是正道。   　　7、快速減肥瘦身要多喝酸奶：低脂的酸奶非常容易讓人產生飽腹感，而且它還含有非常豐富的營養成分，減肥的時候多喝准沒錯。   　　8、快速減肥瘦身要要多做居家健身讓運動：如果你工作太忙，沒有多余的時間去做專門的運動，那就在家裡做居家健身操吧。做家務時，看電視時，睡覺前時，甚至是刷牙的時候都可以動一動。每天多消耗一點點，你會看到一個不一樣的自己。   　　最後，專家提醒想要減肥的朋友，快速減肥瘦身離不開飲食控制和運動，要多加注意，而選擇一種適合自己的運動方式也是很重要的，建議肥胖者有條件的話請減肥專家量身定做，以更快更好地減肥。