媽咪們剛產後不久，身體特別臃腫，由於月子裡要補充各種營養，以至於身體越來越胖，看著自己肥胖的身體產後媽媽非常懊惱，總想著有什麼適合自己的減肥方法。那麼產後減肥真的有什麼方法嗎?現在和大家一起看看外國明星媽媽是如何減肥成功的，一定有妙招的，一起來學習下經驗吧!

海蒂·克拉姆 吃的比誰都精，練的比誰都多!

克拉姆這樣吃

飲食方面，海蒂·克拉姆嚴格執行Kirsch的減肥食譜，完全不吃酒類、白面包、其他高碳水化合物的澱粉類食品、咖啡和奶制品(盡管對於新媽咪來說通過奶制品攝取鈣很重要)、某些含糖高的水果、不健康的飽和和反式脂肪。那麼海蒂減肥期間都吃啥呢?一天5小餐，包括低澱粉蔬菜如椰菜、花椰菜，鲑魚、雞肉、堅果、蘑菇、蛋白、豆類、小扁豆和漿果等。

克拉姆這樣練

在產下兒子兩個月後，超模海蒂·克拉姆就出現在了“維多利亞秘密”的伸展台上，完全絲毫看不出生過孩子的跡象。這樣的奇跡當然和海蒂花了大量時間、做了大量鍛煉，恪守各種清規戒律有關。作為一個習慣了靠身材吃飯的超模，“海蒂很知道自己想要恢復成什麼樣子。”

那時候，海蒂每天都要訓練1.5到2小時。訓練重點集中在腹部、臀部和大腿的重塑。由於海蒂是那種梨形身材，為了能把下身瘦下來，她做了N多健身球練習和數不清的弓步與下蹲。燃燒脂肪的有氧運動就是練劃艇機，因為練劃艇機的效果比跑步機好多了，運動時會練到手臂、肩部、背部、腹部、臀部、大腿、腓、心髒

產後都會有一段肥胖的過程，不要擔心，其實產後減肥瘦身並不是一件難事，只要掌握好減肥方法，把握好時間和力度就沒問題，從明星產後減肥的方法中我們可以看出就是飲食要和運動合理的搭配，只要科學的搭配就沒有問題。