現在的女白領們，由於工作的原因，長期的坐著進行辦公，久而久之在腰部就造成了大量的贅肉堆積，不僅影響身體健康，而且還很不美觀。那麼有沒有好的瘦腰秘籍來幫助大家解決水桶腰問題呢？現在就來帶大家一起學習一下明星們的瘦腰秘籍。

瘦腰秘籍主要是指以下這幾種瘦腹方法：

1、出身大汗，排毒也排油

有關專家統計，人在下午16—21點鐘是最佳的運動時段，這個時間段空氣中的含氧量能使運動者消耗更多卡路裡，而且不容易產生疲勞，所以對於想要減肥的同志們一定要抓住這段時間，在下班後選擇些有氧運動，出身大汗，燃燒你的脂肪。

1）全身鍛煉能夠增強身體的平衡性，如果為了得到理想的腰部曲線，你僅僅只是鍛煉腰部，不僅有可能造成腰部肌肉疲勞損傷，也會導致身體整體上的不平衡。

2）全身鍛煉能夠使你身體更加苗條，整體上更好看。女人們如果有將身上的贅肉都變成肌肉，並不會使你看起來很胖或者像個男人，反而會使你消耗更多能量，幫助保持體態輕盈。一磅的肌肉一天要消耗30-50卡路裡的熱量。3）進行全身鍛煉，身上的每一個部分都能得到鍛煉，當然每一個部分也都可以得到適當的休息，這樣就不會因為僅僅鍛煉腹部肌肉造成腰部訓練過度，不會對腰帶來傷害。

對於腹部贅肉還說，最快速的減肥運動就是“腹式呼吸快步走”，就是在快步走的同時伴隨腹式呼吸，它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量，更快的燃燒脂肪，收緊小腹。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

2、按摩一下，去脂，美容又減壓

回家也不要停留，把減肥當成一種習慣，找些適合的瘦身精油，按摩全身，植物精油是非常細小的活性分子，減肥塑身效果比一般的保養品更好，而且他直接接觸皮膚，通過按摩使其迅速代謝多余水分和脂肪，緊致肌膚。讓這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環。

3、晚餐要早、少、好

晚餐盡量選些新鮮瓜果，和天然谷物，切記不要吃肉肉，，選些新鮮的瓜果蔬菜，加一兩塊全麥餅，就ok啦，一定不要吃全飽，千萬要少喝水啊。最好吃些冬瓜，番茄什麼的，糖分少又排水，第二天不至於是個大餅臉。（喝些消脂飲料會更好哦）

通過以上對於明星們的瘦腰秘籍所進行的介紹，相信大家現在對於如何瘦腰應該不陌生了吧！只要大家以後能夠堅持進行長期的鍛煉，再加上飲食的合理搭配和對腰部進行的適度按摩，那麼瘦腰對大家來說就不再是一件頭疼的事了。