昆凌稱自己因為在澳洲長大，國外的生活主食為乳制品或者肉食類食物，所以從小體質偏胖。特別是身高停止生長時，更是囤積了大量脂肪，身材走樣嚴重。回台灣時候就是因為混血兒的BABY臉，所以她加入了走可愛路線的黑澀會美眉。她當時看著“同班”姐姐性感曼妙的身材很是羨慕，從此勵志減肥。如今瘦身成功的昆凌，五官更立體更顯混血形態，漂亮臉蛋加上性感曼妙身材也難怪周天王如此傾心，麻雀變鳳凰的女孩夢想也終於得以實現啊!下面讓我們一起了解一下她的減肥妙方吧!

1.蛋白減肥法：

指的是多吃些富含蛋白質食物

一天飲食范例

早餐：雞肉蛋白+麥片+1杯溫開水。

午餐：海鮮茄子+1杯放代糖的熱檸檬茶。

晚餐：水煮雞胸肉+蛋白+1碗燙青菜+1杯溫開水。

2. 吃肉減肥法

指的是不吃澱粉類以及甜食，降低血液中的葡萄糖含量，刺激身體分解脂肪提供熱量，從而達到燃脂減肥的目的。

每餐只需吃肉以及大量的蔬菜，但是一般減去的體重只有部分是脂肪，一半以上的是多馀水分。同時這種方法不適宜長時間使用，以免出現體內膽固醇過高等情況。

【拿水瓶練舉重】雕塑完美上半身

昆凌擔心肩膀和手臂上側會累積多馀贅肉，所以常常拿起家裡桌上的礦泉水瓶，進行上半身的伸展運動。

1：左手拿滿的礦泉水，讓重量足夠適當，往上抬舉手臂，拉開肩背與手臂的肌肉，讓左手手肘置於腦部後側，右手同時往上並拉住左手手肘，利用施力─放鬆的方式，維持三～五分鐘，然後換手。

2：然後同樣單手拿滿的礦泉水，另一手插腰，由下往上舉至與肩同高，依照個人的體能盡量舉重，手痠後再換手，鍛鍊手臂線條。

3：最後做簡單的舒緩操，兩隻手同時拿滿的礦泉水，在胸前交錯舉高放下，舒緩剛剛做的後背及肩頸的肌肉運動，同時鍛鍊手臂前方線條。

【全身伸展操】打造纖細體型

這是在局部運動後，昆凌會做的舒緩伸展操。

1：扭轉腰部能維持腰部線條。腰背要挺直，雙手叉腰，雙腳平衡站穩，腰部往右扭轉，下半身維持不動對著前方。

2：接著往左扭轉，同樣下半身不要動面對前方，步驟一與二重複20～30次。

3：雙腳打開，身體往下彎腰，膝蓋打直，讓雙手可以貼至左腳板位置，然後回到站姿後換邊;若雙手只能碰到小腿也不要過於勉強，持續訓練慢慢往下調整。

4：最後身體完全往下蹲，雙手撐住腳旁邊的地上，滿滿往後拉直左腳，直到最遠的距離;然後收回左腳換右腳，可以伸展腿部及臀部肌肉。