朱雨辰近幾年可謂是紅遍了半邊天，他的完美身材可不是天生就有的。為了能讓自己保持完美身型也在不斷的努力減肥。那麼，他的減肥方法都有哪些呢？他的減肥方法是否值得我們模仿呢？

朱雨辰是內地“新四大小生”之一(其他三位帥哥分別是胡歌、張峻寧、林申)，曾在電視劇《奮斗》中演華子，又在《我的青春誰做主》演方宇，出道幾年時間，與角色一同成長，成為影迷心目中最具“勵志”精神的優質型男!為了成為更 完美 的優質型男，朱雨辰這幾年沒少在塑形上狠下功夫。

近半年來，朱雨辰進組拍戲都會隨身攜帶整套健身器材，每天無論多晚拍完，回到房間都會抓緊時間健身，而且在劇組用餐盡量少油少鹽，幾乎不吃主食。但是非常注重搭配。朱雨辰笑言：既然不能吃到High，至少要品種多!眼睛吃飽也很重要!

學習一下朱雨辰的健身方法和健身心得吧!雖然不能達到一秒鐘變有型，但一定會讓你收獲巨大。

“雨辰式”健身法：

朱雨晨的健身計劃一點也不含糊，細分到身體的每個部位，科學應對，訓練有素。朱雨辰還對健身計劃總結了一套頗有心得的健身方法：

胸肌訓練——包括臥推、斜板臥推、仰臥飛鳥、雙臂支撐和仰臥屈臂上拉，每個動作練習五組，每組做六到八次，做的時候還得講究呼吸配合，啟動時吸氣，還原時呼氣。

腹肌訓練——更加復雜，朱雨辰表示，傳統的做法只能鍛煉上腹位置的肌肉，下腹該怎麼樣還是怎麼樣，所以在練習下腹時，應該雙手放身體兩側，抬腿，超過45 度小於90度，八次為一組，根據自身體力情況由少至多，逐漸增加，每天不低於兩次，這樣練習下來就能讓上腹和下腹都得到鍛煉。