張靓穎在上海開展個唱新聞發布會。發布會上，身材苗條的張靓穎一身黑桔色條紋低胸緊身裙加長靴亮相，顯得身材高挑而曲線迷人。現場有很多人都對張靓穎的減肥方法十分感興趣，畢竟她的身材是十分的完美，很多人都想學習她的減肥方法。

曾經為了開個唱，張靓穎拼命瘦身減肥，以至於在現場突然暈倒，身材狀態極差。回憶起減肥過程，張靓穎稱減肥不能過度節食，會嚴重傷害身體，尤其是女人。她稱自己現在不會過度減肥，會積極尋找健康方式瘦身。

在發布會現場，有記者問張靓穎是否對自己身材不滿意，她果斷稱對自己身體很滿意。為了個唱正在積極瘦身，但不會傷害自己身體，否則狀態不佳。

1.張靓穎認為：“瘦身不可操之過急，瘦身是對自己系統飲食習慣的重組。”。吃東西要挑品種：即挑吃那些高蛋白低脂肪有營養的食物，如雞蛋、豆制品、粗糧制品、蔬菜、水果等。

2.飲食要會挑時間：即高熱量的留在白天吃，越臨近睡眠，越是減少熱量的攝取，但可以多喝果汁、豆漿等低熱量飲品。

3.飲食替代法：即用低熱量的食品替代必須吃的東西，例如用薏米雜糧粥替代米飯等這種做法。如長期堅持會有很好、很健康的瘦身調理效果。