林志玲雖然成名的比較晚，但是擁有天使面孔和魔鬼身材同時又兼具智慧的她，能夠走到今天這一步其實是必然的。作為台灣第一名模，林志玲對於減肥瘦身可是有著非常值得學習的經驗，尤其每天要面對的是無數的聚光燈，對於保持身材更容不得她任何的馬虎與懈怠。志玲姐姐崇尚的是科學減肥法，所以我們一定要從她那裡學習到專業的減肥知識。

一，攝取低熱量食物最主要

無論你攝取的食物中含有什麼物質，最終都要計算出總熱量的多少。一般情況下，一個人每天少攝取800卡，那麼在一個半月體重就可以減少5公斤，而每天少攝取500卡的話，2個半月也能減掉5公斤。但是我們還要知道，人類每天應該攝取的總熱量為2000大卡，才能為身體提供足夠的能量，如果攝取的熱量太少的話，身體的肌肉也會慢慢消失，而肌肉是幫助我們消耗熱量和促進新陳代謝的重要組織，所以對於熱量的吸收也要控制有度。

二，多吃蔬菜少吃肉

脂肪中含有的熱量最多，其次才是碳水化合物和蛋白質，所以想要減肥的話，就要減少不必要的食物的攝取，例如一些肉類。而是用蔬菜、谷物或者是水果來代替，經計算，每天只要少吃20克到40克的脂肪，2個月之內也可以減掉5公斤，所以控制脂肪的攝入對減肥十分有幫助，同樣的情況也包括碳水化合物與蛋白質，不過需要注意的是，少攝取不代表不攝取，這些物質也是身體中的必要元素，所以適當的減少攝入量才是正確的做法。

三，少坐多動，以腳代步

如果沒有時間去健身房做運動，那就堅持每周至少五天的走路運動。一般一次控制在45分鐘左右，你會發現體重在不知不覺中下降了，很多人覺得沒有時間特別的散步甚至是快走，但是只要擠出一些時間，例如走路到車站或者爬樓梯，都是變相的運動方式。而且在運動之後可以吃一些新鮮的水果和蔬菜或者喝白開水，為身體補充流失掉的水分，也能夠促進血液的循環。

四，堅持力量訓練

力量訓練可以鍛煉身體的線條和肌肉，我們知道身體的肌肉越多，新陳代謝也就更快，所以林志玲也會去健身房找專業的教練幫助她設計一套力量訓練的方法，例如伸展和舉重，讓身體的線條變得更加緊致有型。