白百何自出道就憑借其青春洋溢的外表及靈動自然的演技，攬獲大批觀眾的喜歡。從《失戀33天》到《分手合約》，已為人母的白百何一直纖瘦清秀。白百何減肥方法是怎樣的呢?其實，清瘦的白百何能夠一直保持好身材是因為有7個飲食法寶，一起來看看是哪七個法寶吧。

一、口味清淡少油膩

作為山東人的白百何以前偏愛吃辣，但為了身材她也只能忍痛割愛，每餐都以清淡的食物為主。各種蔬菜沙拉更是成了她的心頭好，少油少鹽也是她的飲食習慣。

白百何的飲食很注重控制油量，一天的用油量總共就一小湯勺。如果有應酬必須出去吃時她也堅持在身邊放上一碗清水，將每道要入口的菜涮過一遍再吃。

菜花、青菜、胡蘿卜、瘦肉等都是煮好後再用一點橄榄油拌的，只有這種吃法，脂肪才不會超過標准。目前，我國城市居民每人每天油脂平均消費量已近50克，是世界衛生組織推薦量(25克)的2倍。值得注意的是，植物油也不能吃得太多，還要警惕飲食中那些看不見的脂肪，如葷湯、干果、奶及奶制品、烘烤食品等。

人們的健康狀況很大程度上取決於吃什麼、吃多少、怎樣吃。比如民間常講，“青菜豆腐保平安”，而麻辣豆腐、紅燒素雞等都是在油裡浸泡過的，這樣的豆制品吃多了，脂類也會超量。魚類雖然是低脂食品，但在起鍋時常要淋上各種調味湯汁，結果也就變成高脂食品了。很多老人為了“打掃”剩菜，吃飽了也要把湯湯水水喝下肚，導致肚子越喝越大。

二、定時定量，吃到七分飽

從入戲劇學院開始，白百何就特別注重身材的保養，她知道選擇做一名演員就一定要維持好自己的體重，每頓飯她都只讓自己吃到7成飽。

人會有饑餓感，是因主導食欲的下視丘發出饑餓的神經信號，胃也分泌饑餓激素，增加進食欲望。因此，少量多餐能避免產生饑餓感，同時也讓每餐食量縮小。

先評估一天該攝取多少熱量，再將熱量分配到三餐或五餐中，因為每個人生活模式不一樣，有些人可以三餐定時定量，有些人需要准備一個水果盒當下午茶點心。

專家鼓勵維持三餐，每餐七、八分飽，她最擔心一天吃六餐的人，雖然每餐都很少，但總熱量仍超過一天所需。

美國威斯康辛大學一項刊載於《Science》期刊的動物研究也證實，每餐只吃七分飽能夠延緩老化、增加壽命。經過20年的實驗研究，沒有節制食量的猴子老態龍鐘，只吃七分飽的猴子，毛發比較漂亮，皺紋較少，身體機能比較好，30年的存活率也出現50%及80%的差異。

肚子餓了不代表身體缺少熱量，只是因為胃空了。因蔬菜和澱粉類食物在3小時內就會消化完，蛋白質則需3～4小時，因此，別將肚子餓和進食畫上等號。

縮小食量後，餓了怎麼辦?准備低卡點心墊肚子，或透過運動、嚼口香糖等其他事情轉移注意力。