很多減肥人士都了解韓國明星鄭多燕的傳奇減肥經歷，她本來是一位市內設計師，但是結婚之後她的體重卻從原本不到100斤而長到接近140斤!有一次在睡覺的時候聽到了老公在夢中說道的心裡話：好希望你回答原來的樣子啊…這句話真的深深的打擊到了她，而且因為肥胖原因她的健康也出現了問題，所以在醫生的建議下她開始了減肥的訓練。

沒想到在短短的三個月之後，她把減肥的成果拍成照片發給親人分享，卻被這位親友轉發給了更多的人，所以她居然成了網絡紅人!很多媒體也爭相前來采訪她，連韓國的課本中都有關於她的介紹。成名一發不可收拾，連日本的女人們都為開始視她為偶像。她自己也創建了一套非常棒的有氧塑身操，動作簡單又非常的有效果，受到了亞洲女性們的熱捧，越來越多的人都跟著她的教學DVD練習塑身。她的故事再次的提醒我們一句話：沒有丑女人，只有懶女人。

鄭多燕健康減肥操

她的減肥操是自己創建的，共分四個部分。第一部分主要是瘦腿的街舞操，第二部分是瘦手臂的啞鈴操，第三部分是可以塑形的有氧操，第四部分則是專門瘦腰腹的瑜伽操。

一，街舞操

我們都知道街舞是黑人發明的，十分具有爆發力，跳舞的時候可以讓人的注意力集中，是一種非常棒的有氧運動，在一個小時的時間內充分的燃燒脂肪，街舞也是一種輕度的肌肉運動，長時間的練習不但可以加強身體的柔韌性也可以讓身材更加的標准。

二，啞鈴操

很多人說練啞鈴不但不能減肥還會讓肌肉成塊，其實這是不正確的，只要方法用對，它是可以幫助減肥的。而且啞鈴不止可以幫你減掉上半身，在家做運動的時候可以用礦泉水瓶裝滿水來代替啞鈴，讓手臂鍛煉的更加勻稱。