韓國辣媽鄭多燕用自己獨創的瘦身方法成功減重塑形，自從減肥成功後，從未收到過反彈的困擾，她的減肥勵志故事因此聞名韓國，她也因此蜚聲日本和中國，成為大家仰慕的塑身女皇。而她之所以能夠瘦身，主要依靠的便是自己的減肥操，現在一起來學習一下鄭多燕瘦身經典動作吧，幫你短期內塑造出完美身形，成功減掉贅肉。

瘦臀三步走

1.緊縮臀部：仰臥，腹部用力，將腳底抬高5毫米。雙腳稍微張開，兩腿伸直，臀部用力，背部貼地，臀部上下移動，反復20次。

2.重塑臀部曲線：跪姿，雙手撐在瑜伽毯上，右腳向後方上方抬起，接著換左腳繼續，反復十次，可以美化你的臀部曲線，瘦臀塑臀不在話下。

3.緊實臀部：站直，兩腳張開與肩同寬，雙手往前平行伸直。慢慢半蹲，用鼻吸氣，上半身要保持挺直。再慢慢站直，用口呼氣，大約10次。