張靓穎從“平民”到“小天後”的變化，這是有目共睹的，從05年的超女到現在娛樂寵兒，她得每一步走來都非常的艱酸。隨之臉上的嬰兒肥也跟著消失了。現在看見的她顯得很消瘦，對於這樣的變化，張靓穎很有一套自己的減肥原則。

張靓穎認為：“瘦身不可操之過急，瘦身是對自己系統飲食習慣的重組。”她給自己制定了3個減肥原則，麼天都按這樣的做法，自然體重就會下減了。以下就是她減肥的3個基本原則：

1、挑時間：即高熱量的留在白天吃，越臨近睡眠，越是減少熱量的攝取，但可以多喝果汁、豆漿等低熱量飲品。

2、挑品種：即挑吃那些高蛋白低脂肪有營養的食物，如雞蛋、豆制品、粗糧制品、蔬菜、水果等。

3、替代法：即用低熱量的食品替代必須吃的東西，例如用薏米雜糧粥替代米飯等這種做法。如長期堅持會有很好、很健康的瘦身調理效果。

要是你想喝張靓穎一樣的話，不妨也學學她得這3個減肥原則。