去年9月8日，戚薇與韓國男星李承铉正式舉辦婚禮，而在今年的1月16日，戚薇產下女兒。值得一提的是，戚薇的身材確始終沒有改變，尤其是那雙纖細的美腿。大家可能就要質疑了，她究竟是怎麼做到的?戚薇自己曾表示過：“飲食不放縱，運動不偷懶。同時多想象瘦身成功的自己，將自己苗條時候的照片放在容易看到的地方，都可以激發出自己積極正向的力量，跑步是必須的。”看來懷孕前的健康生活狀態和身體素質也是戚薇即使在孕期也沒有變胖。接下來就和小編一起來學一學吧。

戶外跑步保暖篇

內層：建議穿壓縮衣，或者T恤。但是要主要不要選擇純棉T恤：因為純棉的衣服會吸汗，在濕透了之後就會失去保暖效果;外層：建議穿防風性能好的外衣，這樣寒冷就不會對你造成太大的影響。但是也不推薦沖鋒衣這種重型的衣物，效果是好但過於笨重。最好的選擇還是運動風衣;下裝：跑步長褲即可，如果還覺得冷可以加一條壓縮褲。

其他小件：

手套——在溫度零上的時候不建議戴手套，因為剛開始可能會冷，但是一會兒雙手就會溫暖起來。手心也是特別容易冒汗的地方，如果攢了很多的汗反倒會不舒服。

帽子——其實同手套理，頭部也是排汗的重點部位，如果沒有冷到無法忍受的地步建議不帶。如果非要帶，建議帶冷帽。

戶外跑步熱身篇

跑步前的熱身運動可以刺激肌肉，提高脂肪的燃燒效率。肌力運動後身體會分泌生長激素，可以使體內脂肪分解酵素增加，讓脂肪可以更有效率地燃燒。外出跑步前做深蹲或腹肌運動等等10分鐘左右會很有效果。雖然可能會有點累人，但做到很喘的地步可以提高之後有氧運動的脂肪燃燒效果。做完肌力運動後稍微休息一下，等呼吸恢復後再開始跑步的話脂肪會燃燒很快速。

活動膝關節，半蹲，兩手扶膝，順時針扭動膝部，做10次後，再逆時針扭動膝部。活動髋關節，兩腿交替做高抬腿，各做20次。使雙肩及背部放松，一只腿邁向前方，屈膝90度壓腿，使大腿與地面平行，另一腿彎曲伸開，腳尖著地，同時保持上身直立。做完10次後，再換另一腿繼續。最後前後踢腿，以活動髋、膝關節。