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全智賢快速瘦身法減肥不反彈

 瘦身減肥對於很多人來說都是一件很困難的事情,但是對於很多明星來說,身材的好壞就更加的重要,下面小編就要跟大家分享全智賢的瘦身墓訣,幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。

全智賢明星減肥方法一:果蔬汁當早餐

在一次新片發布會上,全智賢稱為了減肥瘦身,自己會堅持6點起床,喝新鮮果汁當早餐。而在午餐和晚餐,她則會注意多吃蔬菜和高蛋白食物,避免過多脂肪的攝入。

明星減肥方法中不是一件神秘的事情,只要掌握了對的方法就能瘦下去!貴在就是長期堅持!

專家建議:

要加強蛋白質注重全面營養

全MM的減肥方法有可取之處,但也有不健康的地方。比如在飲食上,光以水果汁作早餐,不攝入谷物、蛋白質就有很大問題,不知道全MM在午餐和晚餐會不會安排充足的主食和蛋白質呢?另外,在運動上,一周三次慢跑的頻率很不錯。減肥MM的運動是一周4-5次有氧,每次30-60分鐘哦!至於那三個另類小妙招,對於想控制食欲、放慢食速的MM,確實有可以借鑒的地方,不過對已經吃的不多,甚至在節食的MM而言,就不太適用咯。

全智賢明星減肥方法二:有氧健身運動

全智賢的苗條卻不失健康魅力的身材總是令人羨慕,但剛出道時,她可是胖MM哦,現在的完美線條全歸功於一周兩次的有氧減肥運動。

啞鈴健胸運動

使胸型變得越來越漂亮的動作,每回20次共做2回。

1、平躺後兩手握啞鈴,手臂放在身體兩側並彎曲程90度。

2、做出要擁抱的姿勢將雙手啞鈴舉至胸部上方後再回到原位。

平躺舉啞鈴

該動作可以改善平坦的胸部,使其變得挺拔,每回20次,共做3回。

1、平躺後兩手握啞鈴,手臂放在身體兩邊,微微彎曲胳膊肘使啞鈴和地面平行。

2、將手臂打直向胸部上方舉起後再回到原位,注意手臂舉起後要在肩膀的寬度以內。

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