女孩子們常常因為生活中一些不正當的站姿或者是坐姿而導致自己的骨盆移位，這樣就十分容易影響自己的體態，也更容易發胖。所以今天我們就要教給大家幾個可以矯正骨盆的簡易操，讓我們在幫助身體燃燒熱量的同時把骨盆糾正到正確的位置，這樣瘦身的效果也會變得更快，而且還能恢復到優美的體態。

動作一，首先，站在地板上，雙腿盡量的並攏，同時背部要挺直，讓身體可以呈一條直線。如果覺得不放心也可以靠在牆壁上來幫助固定姿勢。臀部要稍微的向上提升，肩膀放平，這麼做可以矯正不良的站姿，每天保持這樣的站立，早晚各堅持十五分鐘。

動作二，保持正確的站立姿勢，雙腳並攏，背部挺直。注意上下半身都要收緊，雙臂垂放在身體的兩側。然後前腳掌盡量的張開，但是腳跟不要移動。慢慢的彎曲膝蓋，做下蹲的動作，如果可以的話盡量讓大腿與地面平行，然後再慢慢的升起身體，連續做十次。

動作三，平躺在一張墊子上，雙腿可以自然的張開，然後彎曲左膝，讓其盡量的靠近自己的身體。此時讓小腿與地面保持平行，堅持半分鐘，然後慢慢的放下左腿，換另一側繼續練習。最後雙腿一同來重復這個動作。

動作四，坐在墊子上，左腿彎曲，讓左腳的腳跟靠近右臀，然後把右腿放在左腿上，右腳的腳跟靠近左臀外側。接著調整腿部的姿勢，讓左膝和右膝在同一條直線上，然後身體慢慢的下壓，頭部靠近雙腿。這個姿勢雖然有一定的難度，但是效果卻非常好。

動作五，平躺在墊子上，雙腿彎曲，腳掌著地，可以分開一定的距離。雙手放在身體兩側，然後利用腰部的力量將臀部慢慢的升起，同時腰部也離開地面，堅持半分鐘然後再慢慢的放下身體，返回到最初的姿勢，接著做第二次的練習。保持適當的頻率，連續做二十次。

動作六，側躺在墊子上，有手臂支撐頭部，注意上臂要和身體保持在一條直線上，然後慢慢的抬起上方的腿，注意膝蓋不要彎曲，抬高三寸左右，反復的做十次。接著換另一側繼續練習，連續做三組。這個動作既能矯正骨盆位置，同時也可以消除腰部的贅肉。