著名舞蹈家楊麗萍女士保持身材十年如一日，很多人會疑問她是怎樣保持好身材的?難道真的是節食嗎？那營養怎麼來?其實，其保持好身材的方法就是保證充足的營養，避免高脂肪食物，每日定點定量。可見，減肥的前提是保證營養的充足。今天就讓小編帶我們一起來了解一下營養飲食減肥法：

1、早餐要吃什麼?(至少減掉熱量150卡)

你通常在家吃早餐還是到早餐店買早餐?或者根本不吃早餐?早餐一定要吃，而且要有技巧地吃。如果有時間自己動手做早餐當然最符合健康低卡的飲食原則，可是，每天有買早餐的時間就不錯了，怎麼可能還有時間自己做早餐?如果你也是這樣認為，下面買早餐的技巧看清楚哦。

如果你習慣在西式早餐店買早餐，請把吃土司的習慣換成全麥吐司(最好不要抹醬)，三明治換成火腿蛋，奶茶換成低脂牛奶。如果可以讓老板幫你多加一些番茄之類的蔬菜。

而中式早餐別再點一份熱量高達450卡的燒餅油條了，點一份卷入蔬菜的蛋餅，加一杯無糖豆漿。這些小小的改變，熱量減少不止一點點。

2、口渴了想喝東西 (至少減掉熱量100卡)

不論是坐在辦公室空調房裡，還是在外頭奔走的上班生活，每天都必須補充足夠的水分。口渴的時候你通常喝什麼?

喝水無疑最健康且無負擔，如果想喝點有味道的水，建議你不妨自己沖泡一杯花茶(不加糖哦)，解渴之外還有減壓舒緩等功效。如果可以，外出到便利商店買飲料順便走動一下也不錯，琳琅滿目的飲料裡請選擇“無糖”的綠茶或烏龍茶等，解渴且可除口臭、去油膩。注意!到便利商店買飲料，嚴禁順手買零食哦!