要想找到最適合自己的非運動瘦腿妙招，首先要搞清楚大腿變粗的原因。其實很簡單：一是青少年期運動過量或天生因素，導致肌肉變得過大；二是久坐辦公室和不規律飲食，讓腿上脂肪層過厚。如果你覺得“大腿圍”不理想，先做做下面的測試，弄清你為什麼會變“嘟嘟腿”，才能輕松瘦下來。

　　腿部類型自測

　　肌肉型嘟嘟腿

　　特征：腿部肌肉結實有彈性，踮起腳尖，大腿有發緊的感覺，用手按大腿覺得很緊實的，長時間步行後，感覺小腿比大腿更疲倦。

　　肌肉型腿部的人，經常穿高跟鞋而且走路速度很快，喜歡做時間短、大強度無氧運動。

　　脂肪型嘟嘟腿

　　特征：用手按大腿，回彈速度慢，踮起腳尖，用手按大腿和不踮起腳尖時一樣松弛，長時間坐立大腿有麻木感。

　　脂肪型腿部的人，每天坐立超過6小時，不好運動，經常使用節食方法減肥，喜好咖啡。

　　針對不同類型的腿部，所采取的“懶人美腿術”是有所不同的。肌肉型嘟嘟腿建議采取注射肉毒素，而脂肪型嘟嘟腿建議采取吸脂或注射溶脂針。下面跟著小編詳細了解這幾種方法吧。

　　懶人美腿法

　　肌肉型美腿法——注射肉毒素

　　肉毒毒素是一種神經毒素，在腿部注射肉毒素後，它可以阻斷肌肉與神經間的信息傳導，肌肉得不到運動的指令，便會逐漸萎縮變小，從而起到一定的瘦腿效果。

　　價格：3000-6000元/ml

　　效果&療程次數：注射後1周後即可顯效，2-3個月內達到達到最佳效果，可以維持6-8個月。可以反復注射，一年內補針3次瘦腿效果可以維持3年。

　　術前准備：注射前兩周內勿服用含有阿斯匹林的藥物；手術前確定身體健康，無傳染性疾病或其他身體炎症，患有高血壓和糖尿病的患者，應該在初診時翔實向醫生告知病情，以便應診大夫確認手術方案；女性要避開月經期；吸煙者需提前戒煙2周。

　　術後護理：注射後24小時內避免劇烈運動，3天內避免按摩局部注射部位，以免毒素擴散；注射後兩周要避免服用慶大霉素和青霉素等藥物；注射後一個月內避免劇烈運動。

　　注射肉毒素早期小腿會有輕微走路無力、酸痛的現象，一般可自行消失；注射肉毒素的受術者於2周後復診。

　　脂肪型美腿法——水動力吸脂

　　水動力吸脂的核心技術是用螺旋式水刀，通過加壓水流精確作用於目標組織，有選擇性地分離脂肪細胞而達到減大腿脂肪目的。在歐洲和北美地區，這套吸脂技術的普及率達到了80%以上，從2010年開始，我國醫療美容機構也開始引入水動力吸脂系統和技術。

　　價格：根據脂肪厚度不同，5000-8000元/部位

　　效果&療程次數：手術後4周呈現最終效果，手術效果可以維持10年，但是要注意均衡飲食及適當的運動。

　　術前准備：准備彈力良好的彈力褲；注射前兩周內勿服用含有阿斯匹林的藥物；手術前確定身體健康，無傳染性疾病或其他身體炎症，患有高血壓和糖尿病的患者，應該在初診時翔實向醫生告知病情，以便應診大夫確認手術方案；女性要避開月經期；吸煙者需提前戒煙2周。

　　術後護理：術後第一天應換用防水敷料；術後早期可能會有皮膚瘀斑，呈紫紅色，屬正常現象，多可自行消退，但如發現術後抽吸部位隆起、色黑或有其他異常現象時，應及時去醫院做相關處理。

　　水動力吸脂術中出現的切口通常不需要縫合，會在幾天內愈合，並且不會留下明顯疤痕。

　　日常美腿法

　　從坐姿開始糾正

　　平日的坐姿也與腿形有關，需要長時間坐著工作的女性，腿部無法得到伸展，所以要注意正確的坐姿及坐著時腿部的活動。

　　標准的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度角。兩腿優雅地並攏，向前或向兩側擺放即可。

　　肌肉型美腿法——薰衣草精油按摩腿部

　　薰衣草精油可以有效阻止肌肉蛋白合成，讓你腿上的肌肉迅速小下來。專家建議，把薰衣草精油調和後直接塗抹在大腿上，加以輕柔按摩。

　　脂肪型美腿法——7分鐘按摩操

　　先用兩手從上、下、左、右四個方向按捏大腿2分鐘；之後像擰抹布一樣左右擰大腿，從大腿根到膝蓋，不斷改變擰的部位，持續2分鐘；最後錘擊大腿內側3分鐘，可以漸漸軟化、燃燒脂肪。