“小甜甜”布蘭妮一直為大眾所喜愛，她的歌一直被人們所愛。現在的她，金色頭發隨意落在一側香肩上，身材勻稱，皮膚緊致。積極健身的布蘭妮恢復火辣性感身材，變身拳擊手性感爆棚。曾經墮落暴肥的“肥甜”終於戰勝自己大變身，這讓她的fans都大呼“終於等到這一天了”。

布蘭妮《Shape》大片變身性感拳擊手，想減肥的MM們是否知道，“打拳”其實是一個非常時尚的減肥方法呢?今天減肥吧小編為您介紹超燃脂的減肥方法，像布蘭妮一樣，練出迷人的身材吧!

泰拳搏擊操性感曲線練成術

准備道具：運動服、拳套或護手布。

心理准備：自信、決斷、專注、勇敢、堅韌、優雅、寧靜、和諧。

泰拳禮儀：雙手合十向對方敬禮，手的位置越高表示越尊敬，一般學員間雙手高至腦口即可。

ACTION 1 拜師舞

這個動作也叫蠍子擺尾，學泰拳先跳舞是泰拳獨有的一種文化，也是一種學拳程序。

右腿向前跨步，深蹲，左腿盡量向後伸，左膝著地，左小腿向後上方延伸，繃直腳尖，按音樂節拍點擊。

功效：熱身、柔軟身體、放松肌肉

NG動作：兩膝下壓不深，膝間距離太近。

ACTION 2 拳樁

也叫格斗式，在泰語裡音譯“格”。

雙腳分開與肩同寬，右腳後退一腳掌距離，左腳自然內扣。雙臂上舉，緊貼身體兩側握拳下落，折肘停於胸前，臂彎夾角小於90度，拳眼向外。身體向右側轉動45度，雙膝微曲，保持身體彈性，松弛自然。

功效：最大限度保護自己，減少攻擊面，便於移動。

NG動作：手腕向內或向外彎曲，臂間夾角過小，兩肘向外張開，腰部挺直缺少彈性。

ACTION 3 後手直拳

泰語為”揖”，擊打之意。

在格斗式基礎上，右腳蹬地，轉腰、送肩、順臂、出拳一氣呵鹹，同時右腳掌轉為出拳方向。一手出拳一手護臉。

功效：鍛煉身體靈活性，強化臂部肩部力量，有助於美化臀部。

NG動作：不以腰腿為軸，身體過於前傾，向前伸手，同時後手向後拉。