大多胖人都為自己的肥胖找借口，說是自己的肥胖全是因為遺傳導致的，所以自怨自艾，沒想過通過自己的努力讓自己變得漂亮。小編今天為大家介紹一個小例子，讓大家知道，肥胖不一定是遺傳，通過自己後天的努力也能瘦身成功。下面跟著小編一起去看看卡戴珊小妹的瘦身秘訣吧!

“我們全家都胖，所以我也有胖子基因”很多人都會因為減不下身上那二兩肉而這樣自我安慰，不過，美國的胖土豪家族卡戴珊一家卻出了個當紅超模!因此，誰說生在胖子家族就注定當胖子，肯達爾·詹娜的瘦身秘籍絕對值得你也跟著嘗試!

雖然5個姐妹各個長的美艷無敵，但是身材也屬高噸位，不過事情總有例外，跟金·卡戴珊是同母異父的妹妹肯達爾·詹娜確是有著大長腿和曼妙的S型身材在卡戴珊家族合影的上，可以看出除了肯達爾·詹娜之外，其他姐妹們都是有著天使般的面孔和身材的胖美女。

“我通常會以一杯排毒茶開始我的一天”。肯達爾·詹娜表示“它的制作也很簡單，只要把香茅和綠茶混合在一起就可以了，排毒的效果也非常棒”。

“我絕對贊成在飲食中加入水果、蔬菜和瘦肉蛋白，這樣才可以保持身體的能量水平和心肺功能，不過為了塑型，我還會經常跑步。”肯達爾·詹娜。

“我至少需要大約七到八小時的睡眠，否則臉色就會變差，皮膚也會粗糙，所以保持充足的睡眠時間也非常重要。”

卡戴珊妹妹性感的身材是許多女人羨慕的原因，而成就她傲人身材的最大秘密卻在於健康的飲食和鍛煉上，而最近她發現的新的鍛煉方式已經幫她在短短的七天內減輕的6磅!

基本上她更側重於鍛煉方案，而不是飲食上面，她在私人教練的幫助下，一天有兩次的健身時段，除了合理控制飲食，上午的訓練是跑步機，而晚上的重點則放在力量訓練。

鍛煉計劃推薦：

每天至少鍛煉兩次，對於這個方案要非常有毅力的堅持著，如果在餐桌上無法控制自己不去觸碰更多的美食，就會一直都沒法形成控制發胖的良好飲食習慣，從而降低多余的肉肉，專家指出，鍛煉有助於分散對美食的注意力，從而激發“瘦下去”的力量。

每天基本上包括熱身在內5至10分鐘的有氧運動，跳繩50次，然後重復四次，混合力量訓練，上下身交替鍛煉，並且時刻進行有氧運動，晚上的鍛煉方式包括一組5至8磅的啞鈴，和一個10磅重的跳跳球。

這個方案看起來十分辛苦，好在並不需要復雜的道具，只要有些瑜伽毯之類的標准健身配置，就可以在家實現這個鍛煉計劃，再加上毅力，相信也能擁有性感迷人的身形。