概 述

醫生你好，我是一名女生，而且我現在非常的不好，從小我就非常的不好，經常有人嘲笑我，所以經常感到非常的難過，小時候怕沒什麼，但是現在我已經上大學了，所以感覺自己應該變得更漂亮一些才好，所以也試了一些減肥的方法但是有些方法馬上就會反彈，怎樣的減肥速度才是最合理呢希望醫生能給我一些建議讓我快點瘦下來吧，謝謝了

步驟/方法：

1有些減肥是會很傷身體的，比如節食減肥雖然瘦得非常的快，但是馬上就會反彈，所以最好的減肥是每周瘦兩斤到3斤左右就可以了，不要瘦的太快，再快的減肥方法都是不合理的，

2平時可以通過運動的方法來進行減肥運動的方法，既可以提高人體的免疫力，又能達到減肥的效果還可以預防各種疾病，平時可以做一些簡單的有氧運動，比如慢跑慢走，游泳，瘦身操等等，

3還可以通過合理的飲食來達到減肥的目的，平時炒菜的時候少放油，可以試一試少食多餐的做法，既不用不吃東西也能達到合理減肥的效果，是一種非常好的方法，平時可以多吃一些水果蔬菜少吃一些肉類食物，

注意事項：

每天早上醒來的時候空腹喝一杯淡鹽水，每餐吃飯之前可以喝一杯水可以減少食物的攝入量，平時要多做運動的習慣每天吃完飯以後做勻速運動至少做半個小時左右，