Clara是韓國女演員兼模特，其火辣的身材真的是令人稱贊。纖細美腿，蠻腰豐胸翹臀應有盡有，身材性感火辣，更在“2014全球最美100人”中被評為第二名，簡直美到沒朋友。她是怎樣進行身材管理的呢?不得不提及她的飲食運動法，下面一起來了解下!

韓國演員兼模特Clara(李成敏)，在美國時尚雜志的“2014全球最美100人”評比中獲得第二名，僅次於美國模特Tania Marie Caringi，同時也是唯一擠進前10的亞洲女藝人，當仁不讓地成為全球最美亞裔女神!和大多數韓星不一樣的是，她渾身透露出來一種“健康美”。

Clara不僅上圍搶鏡，腰肢纖秀，後背也是完美的線條。出道以來就拍攝過不少的韓國運動服飾廣告。亮麗的外形和姣好的身材吸引了許多的品牌邀約她來代言。Clara通過近期拍攝的寫真公開完美健身身材，大秀性感S曲線，吸引了人們的眼球。現在就跟大家分享Clara的身材保持秘籍，看看女神是怎麼煉成的吧。

普通成年女性的體脂肪平均為20～25%，但Clara以18%的體脂肪率炫耀著超強完美的身材，秘訣就在於她每天堅持運動2小時。每天早起的第一件事就是空腹做伸展運動、肌肉運動和有氧訓練，做完運動再攝取蛋白質，長此以往地堅持塑造自己的身形。

她還通過影像親自介紹了運動方法。Clara展示了扭上體和下體刺激腹部的動作和伸展運動，以及舒展僵硬肌肉的腰部運動和鍛煉大腿肌肉的腿部運動。

打造誘人S曲線

STEP 1. 將膝蓋呈直角，吸氣，兩臂向兩側伸平。

STEP 2. 呼氣，將上體盡量向一側傾斜並維持三秒。重新還原到第一步的動作。換腿，向相反方向重復之前的動作。此時指尖不碰地也可以，不用勉強。

有效提臀運動法

STEP 1. 將雙腿盡量張開，胳膊肘貼地，將上體慢慢下壓，呼氣。雙腿間距離根據自身情況酌情調整。

STEP 2. 吸氣，將手臂伸直，保持上體直立堅持三秒，反復3次。同樣的動作做3套為好。