蔡依林是出了名的“苦行僧”， 為了身材的唯美。蔡依林在營養師的建議下，以白灼食物作為主要食糧，水煮蔬菜加荞麥面或白飯，配以蝦餃或者燒賣，成為蔡依林的“三寶飯”。如今的蔡依林早已習慣了這樣的清淡飲食，也成就了她一如就往的完美身材。其實也無非就是三種方法：藥物法、瑜伽法、食物法，這三種方法就是她的秘籍。

1、藥物減肥法

初出道的蔡依林一直被上鏡時臉部呈現出的“嬰兒肥”效果困擾，為了減肥，她也一度采用餓肚子的方法，但因高強度的工作量，堅持幾天後就實在吃不消了。後來在經紀人的推薦下使用藥物輔助減肥。

2、瑜伽減肥法

瑜伽一直是很多明星首選的減肥方法，瑜伽可以保持身形勻稱有彈性，讓身材看起來更修長健康。蔡依林一直被外界稱為舞娘，瑜伽是蔡依林每天必不可少的功課。

3、食物減肥法

蔡依林是出了名的“苦行僧”， 為了身材的唯美。蔡依林在營養師的建議下，以白灼食物作為主要食糧，水煮蔬菜加荞麥面或白飯，配以蝦餃或者燒賣，成為蔡依林的“三寶飯”。如今的蔡依林早已習慣了這樣的清淡飲食，也成就了她一如就往的完美身材。

瑜伽的減肥原理：

1、一些動作能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙。由於甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關系，所以能影響體重。脂肪代謝的速度也會因練習瑜珈而加快，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。

2、瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。

減肥的方法有很多，但是不可以盲目的選擇減肥方法。很多人因為不了解自己的肥胖原因就胡亂的選擇減肥方法，這樣只會事倍功半。還有就是無論什麼樣的肥胖，適當的運動都是必不可少的。