大家一提到全慧彬就立馬回聯想到一個詞，那就是好身材。全慧彬說，現在的身材並不是天生的，為了塑造完美的身材她一直堅持做運動和飲食管理。她不推薦極端的單一食物減肥法，一周內減10公斤，這種超現實主義的減肥再也不要了。在她出道至今的時間裡，她整理了自己減肥健身的經驗，告訴大家。

春天來了，對身材管理苦惱中的女性們漸漸增加，明星們傳授的瘦身秘訣成為了話題。其中，平時使用獨特的飲食療法並附加多種運動，以健康性感的身材獲得矚目的演員全慧彬，對減肥有著自己獨到的見解，現在向大家公開了她的減肥秘訣。

全慧彬把自己10年來對的獨到見解，寫成了《全慧彬的Stylish Body》一書。因為內容是女性的減肥相關話題和系統介紹健身方法因此獲得了廣大女性的好評。在短短兩周發行量已超過最初的目標，並決定發行第3版和制作成APP下載軟件，這在韓國女藝人中尚屬首次，所以也引發了人們極大的關注。

之所以會成為“傲人身材”的指標，除了從小學習藝術體操所培養的運動體質，更重要的是她平時就非常熱愛運動，騎馬、滑水等運動和飲食瘦身法並行。雖然身為演員，拍攝電視劇時因為不規則的行程，無法按時用餐，營養管理和維持身材都並不容易。但對此慧彬仍然堅持不懈，並享受著管理身材的樂趣，常常活力十足，充滿朝氣。正是這樣積極的精神，慧彬成功創造無論什麼衣服都能完美消化的傲人身材。

各位想和全慧彬一樣擁有完美身材嗎?現在就為你介紹她獨有的輕松易學塑身法!減肥是需要大量攝取蛋白質的，猕猴桃一天吃兩個以上的話，能防止血液凝固和減少體內脂肪。她還特別強調，比起猕猴桃沙拉，猕猴桃和肉類一起搭配吃更好。因為這樣吃的話，可以補充體內的蛋白質，對消化也有幫助，有效防止便秘。另外，慧彬說她每天早上也會搾猕猴桃汁喝。如果覺得把猕猴桃舀著吃太麻煩的話，可以將整個猕猴桃放入攪拌機中，加一點水和冰的話會更美味。

她還介紹了獨門私房菜——猕猴桃烤肉。

小提示：

1.可以放入少量的鹽和胡椒粉，但切記不能放油;

2.天天吃會膩，可以與其他蛋白質食物搭配，如：雞蛋、豆腐等。

全慧彬在采訪中說道，每天這樣子吃雖然不能很飽，可是身體所需要的基本能量是可以滿足的。看著一天天體重的減少，很高興努力沒有白費。

油漱口

oil pulling(油漱口)，這是一種早上起來用植物油漱口的印度健康管理法。因為口腔中的毒素是脂溶性的，所以可以在吐掉植物油時將毒素一並排出。全慧彬說：“我每天早上一起床就會空腹含一口油在口中，維持15-20分鐘後再漱口刷牙。這樣做不僅能使我的皮膚變白變干淨。還能健康瘦身，氣色也好了。”

因此油漱口時油的選擇很重要，一定要是好油，最好是冷壓初搾的，有機的更好，目前多數人主要使用的油有兩種：椰子油、葵花油。也有人使用芝麻油、苦茶油或橄榄油，不同的油口感不同，也有人認為不同的油有不同的效果。

油漱口步驟：

1. 空腹時並先喝一杯水後開始

2. 倒1-2茶匙的油在嘴巴裡

3. 浸潤、前後漱口讓油在牙齒和牙龈間推動與攪拌

4. 用力漱口讓油與口水混合並變成乳白色

5. 持續的漱油15-20分鐘

6. 吐到垃圾桶或塑料袋

7. 用水清潔口腔後再喝點水

8. 一天至少一次漱油

注意事項：

1. 不要仰著頭漱口以免讓油從喉嚨吞下去;

2.不要把油吐到水槽或者是馬桶裡，因為時間一久油可能造成水管阻塞;

3.不僅是早上，中午下午晚上都可以做，每天做1-3次都是適合的;

4.吐出來的油變成乳白色是正常的，這是身體裡的毒素被排出的體現。

全慧彬說，現在的身材並不是天生的，為了塑造完美的身材她一直堅持做運動和飲食管理。她不推薦極端的單一食物減肥法，一周內減10公斤，這種超現實主義的減肥再也不要了。只要享受健康的，還有樂觀的減肥和運動，也不會有反彈現象，成為更美麗的身材。

全慧彬還介紹了自己為了打造完美身材而實行的運動管理方法。除了有可以燃燒脂肪、塑造漂亮的下體曲線的“弓步”、“側弓步”姿勢，還有使用啞鈴和健身球在家中也可以簡單進行的伸展運動。

其中，她稱最愛的是深蹲運動，一天3次一次30下才打造了其凹凸有致的S身材。全慧彬說道：“即使是眾人皆知的運動方法，如果伴以正確的角度和姿勢的話，效果將會加倍上升。”

用自己的切身經歷告訴大家減肥的竅門可謂是誠心之作，確實好身材不是天生的，想要得到好身材就得自己一步一步努力了。