兒童減肥計劃該如何制定？隨著生活水平提高，洋快餐越來越流行，家長過分寵愛孩子，遷就孩子，常常給孩子吃肯德基，必勝客等，使得很多孩子成為了大胖子。肥胖導致孩子體重超標、營養過剩、影響日常生活。很多家長都想要幫助孩子減肥，那如何制定兒童減肥計劃呢？

　　 兒童減肥計劃

　　 兒童減肥計劃包括了飲食原則：要科學控制熱量：每天所需熱量和年齡有關。1歲內的寶寶，每千克體重一天需要100千卡路裡。一日三餐，每餐的營養總量要按3：4：3比例搭配。不可以缺少蛋白質：可以根據孩子的體重計算，一千克體重需要攝入1～2克的蛋白質。

　　 飲食建議上盡量自己做飯吃。很多朋友為了節省時間，愛到外面吃飯或直接去超市買半成品食物。這些食物的熱量和脂肪都比較高，營養素會大量流失，易造成營養素不足或者營養過剩。家庭飲食有規律，一日三餐中盡量要有兩餐自己煮，可以改善孩子的健康狀況。

　　 兒童減肥計劃中吃飯得定時、定量。一日三餐或四餐，時間要固定，食量也要固定。早餐可以吃好及吃飽，並要進食果蔬，總熱量可以占一天的30%左右。減少晚餐食量。寶寶睡前感覺饑餓的話，可讓喝鮮牛奶，避免加重腸胃負擔，還可以促進睡眠。

　　 替換零食種類。習慣吃零食的小胖子，可以把他愛吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水及蜜餞等零食換成牛奶、酸奶及水果等，盡量讓他吃低脂高纖維類零食。減少飲料。口渴的話，盡量喝開水，這才是最健康、最經濟的水分。