今天就教你這套按摩操，瘦腿很有效。
1：淺坐在椅子上，兩腿自然打開。
2：兩手按住左腿大腿根部內側。
3：調整好力度，兩手輕輕從大腿根部向膝蓋部位推壓按摩。
4：拇指按住膝蓋部位並輕輕轉動。
換右腿重復同樣的動作為一組，每組動作重復5次。
效果：改善下半身血液循環，消除因久座而堆積的腿部脂肪。
概 述 我今年十八歲，身高有一米五八，但是體重已經突破了150斤，這段時間我發現又越來越胖了。身邊
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