塗抹美腿霜+保鮮膜，纖細腿部不反彈

  　　選擇一款質量可靠的美腿霜，均勻塗抹在腿上，然後包上保鮮膜，開始你的纖腿之旅吧！任何有氧運動此時都會是不錯的選擇，曾經最Fashion的是跳舞毯，但如果條件不滿足，可以試驗寫輕松的運動，即使原地高抬腿100下，腿部都會出很多汗。如果你用的是能發熱的美腿霜，那腿部還會有燃燒的感覺！   　　酵母浸粉瘦身餐單代替晚餐，三周讓你瘦十斤   　　材料：10g酵母浸粉、蜂蜜水、水果沙拉   　　制造：用溫水沖1-2勺蜂蜜做成蜂蜜水，再加入10g酵母浸粉，攪拌均勻。選擇低卡的水果和蔬菜，比如西紅柿、青瓜、蘋果、香蕉等，用少許沙拉醬攪拌調味，與酵母浸粉制造的蜂蜜水同食，營養又好吃。   　　最消耗卡路裡的運動——水中漫步   　　喜歡通過走路來瘦身的你，不妨在水中試試吧，會比在陸地上更有趣！水的浮力會減少你的重力，就算原本身體有點疼痛，在水中走起來也會感覺舒服多了。泳池的水深盡量是處於胸部的高度，跟平時走路一樣，背部往上伸展，走動的時候，雙臂前後大幅度擺動，用腳跟首先著地，並且每一步都要站穩，等站好了再邁出下一步，避免浮力讓你摔倒。因為水中活動的阻力比陸上大得多，因此哪怕只是認真的“散散步”，也會有意想不到的燃脂成效哦。   　　網球健身，在陽光下混汗如雨   　　近年來，女子網球運動在世界各地積極展開。穿著白色球衣，沐浴在陽光之下，矯健的身手，靈活的步伐，配上小麥色閃亮的皮膚及健美的身型，多麼吸引人啊！專家說，網球運動量可靈活調節，是種很好的有氧運動。打一場網球與打一場籃球的運動量相當，身體好的青壯年人可以一口氣打1個多小時，也可中場休息恢復體力。     　　產後床上瑜珈讓你迅速變辣媽   　　產後最明顯的肥胖部位就是肚子，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性降低，使肚子肌肉松弛非常嚴重，所以應盡快在床上進行美腹操。具體方式如下：產後2至3天後開始進行，仰臥，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在肚子，進行深呼吸運動，腹部一鼓一收。產後七日：仰臥床上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。   　　提拉推拿讓胸部豐滿不下垂   　　Step1:將雙掌張開置於頸項底部，隨後向上移動按壓，直至手指在頸後相交。   　　Step2:以指尖輕柔按壓胸部以下到頸部的肌膚。   　　Step3:將雙手水平攤開，相對置於胸前。向外移動雙手，同時以指尖著力按壓。   　　Step4:將一個手掌攤開置於頸部並向下移動至胸前，兩手交替重復此手法。