束角式孕婦瑜伽：

  　　做法：上身直立坐好，兩腳腳心相對，屈膝，用雙手將雙腳腳跟拉近於大腿根處。   　　雙手十指交叉握住雙腳，呼氣，慢慢俯身貼近雙腳。     　　整個過程要輕柔地下壓，做到自己感到舒適的程度為好，然後停留數秒，深呼吸，還原放松。   　　功能：舒展髋部、骨盆和大腿內側肌肉，使膝關節柔軟健壯，可緩解大腿水腫情況，可刺激強化肛門功能，防止靜脈曲張的形成。   　　調整骨盆，適當地伸展骨盆關節與肌肉，有助於生產時的骨盆擴張，讓嬰兒順利通過產道，減少分娩痛苦。   　　注意在做這個束角式孕婦瑜伽的時候，要根據自己的身體承受力，掌握動作的幅度，不要傷害到寶寶!