小臉削骨瑜伽 解決下巴下垂

　　1.雙掌合十，中指輕置於下巴下方，呼氣准備。

　　2.邊吸氣，邊用兩手輕輕推動下颚，舒展臉部前側。

　　3.一邊吐氣一邊恢復正臉。

　　4.然後將兩手置於後腦勺，吸氣准備。一邊吐氣，一邊慢慢地將頭往前壓，舒展頭部後側。保持這樣的姿勢呼吸3次。

　　5.一邊吸氣一邊將頭抬起。

　　臉部線條通過全身骨骼調整

　　下巴的線條和顴骨都是通過運動骨盆和背脊來進行調整的。

　　1.仰臥，兩腳張開，幅度為腰寬，兩膝立起。保持背脊挺直，放松肩膀。

　　2.輕輕抬起臀部，兩手手掌鋪在臀部下面，用手肘穩定住躺在墊子上面的身體。吸氣准備。插在臀部下面的兩手，手掌朝下，手背朝上貼合臀部。

　　3.一邊吸氣，一邊輕輕地抬起頭部，胸部彎曲拱起，頭頂貼著墊子，有意識地用腹肌支撐身體。保持姿勢，5次深呼吸。

　　4.邊呼氣變恢復原始狀態。

　　溫馨提示：想要瘦臉，不要忘了將胸部擴張開大口深呼吸。一定要持之以恆哦！

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