產後減肥誤區

　　錯誤概念1：生完孩子就節食

　　新媽媽不能盲目節食減肥，剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種並發症。

　　錯誤概念2：產後立即做運動

　　產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。剖宮產則需要更長的恢復期，因此剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。

　　錯誤概念3：母乳喂養定能減肥

　　提倡母乳喂養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物，其次喂奶還可以促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復。盡管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多於身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達到瘦身的目的，反而會使脂肪更多地堆積。

　　產後減肥體操新媽媽減肥新選擇

　　產後減肥其實很簡單只要您做一些有效的減肥動作，頻率放低，多做幾次就可以了，今天我們就給您介紹一種產後瘦身減肥的方法，產後健身操，產後健身操對於需要產後減肥的媽媽們很有幫助。

　　為了強健產後腹部的肌肉，以促進子宮的恢復，有的醫生會建議產婦做某些體操或運動。但有些醫生不太注意常規運動，只建議產婦在分娩以後，臥床期間常常變更躺的姿勢，兩側互相交替就算了事。

　　婦女懷孕時，身體產生了許多變化，這些變化，有些是永久性的，有些是暫時性的，想要永遠保持少女時代的那種苗條的身段似乎不太可能，不過，有些健身操，能幫助產後婦女的身體恢復正常，以下幾種體操，較為標准而簡易，是醫生最常教導你們做的產後減肥操。

　　1.首先平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴張胸腔。收縮腹肌，盡量將背部貼近地面，保持這一姿勢一會兒，然後放松。這種動作連續做五次。這是一種產後減肥的方法。

　　2.先平躺，雙腿上屈，使身體和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持著身體的重量。膝部靠在一起，兩腳左右分開，挺起身體，同時收縮臀肌。這是一種產後減肥的方法。

　　3.要平躺，雙臂貼地平伸，緩緩上舉至兩掌相碰，然後還原。把這個動作重復幾次。這是一種產後減肥的方法。

　　4.首先平躺，把一腿彎曲，至腳跟碰到臀部為止。然後伸直，放下。另一腳做相同的動作。雙腳交替進行幾次。這是一種產後減肥的方法。

　　5.要平躺，兩臂交叉胸前，上身坐起。坐定之後，兩腿緊貼地面，挺胸，雙手握於頭後，手指相交，如此重復幾次。這是一種產後減肥的方法。

　　6.先平躺，抬起頭部，並盡量使下颚貼近胸部，動作時，盡量保持身體和腿部姿勢不變。這是一種產後減肥的方法。

　　7.胸部貼近地面，提高臀部，雙腳分開約30公分，然後將胸與膝的距離盡量靠攏。這是一種產後減肥的方法。

　　8.平躺，雙手伸直並貼緊地面，把一腳舉高到與身體成90度為止，換另一腳再做相同的動作。到後來，當你體力支持得住，可練習雙腿同時舉起的動作。這是一種產後減肥的方法。