若要從食物上減肥的話，對於喂母乳的媽媽而言，應在斷乳後才能開始。千萬記住以三個生理期為標准，之後才能開始。至於運動則約在產後一個月之後就能開始。而在哺乳期間就要進行產後瘦身計劃但又不影響到母奶品質的方法，還是有的。

　　產後瘦身秘訣1.在飲食上盡可能一日三餐，且三餐吃飯。

　　產後瘦身秘訣2.主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。

　　產後瘦身秘訣3.要適當地攝取蔬菜、海藻類、大豆(豆腐,納豆和味噌之類的豆制品)

　　產後瘦身秘訣4.每天攝取1000cc~1500cc的水分。

　　產後瘦身秘訣5.減少食用乳制品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。

　　對於媽媽們來說，進食要保持營養均衡的基本原則，也就是說要對母乳有好處。營養均衡的飲食習慣是對減肥有好處的飲食方法。

　　在哺乳期間，如果是只單一吃一種食物的話，很容易造成營養不良，雖然會瘦下來，但是不僅不會長久同時對於寶寶也不好。就算是粗糧和豆制品，雖然公認對身體有好處，但是沒有其他營養物質相輔助的話，乳汁沒有營養容易讓寶寶過敏，所以，對於哺乳期的媽媽來說，不要盲目節食，一定要保持均衡的營養才是最重要地。

　　產後怎麼瘦身?5產後瘦身秘訣幫你解決產後肥胖，讓你輕松甩掉贅肉，瘦出好身材。