澱粉減量提早吃

　　3餐應正常、多吃蔬果，澱粉從1天3碗減為2碗或1碗半，下午5點前吃完，以免晚上脾機能下降，澱粉不易被消化代謝。因產後仍需哺乳，宜從雞、魚、牛肉及豆漿、牛奶等攝取優質蛋白質，有助乳汁分泌。

　　忌食寒涼性食物

　　專家提醒，冰品、冷飲及竹筍、白蘿卜、西瓜等寒涼性食物，易增加體內寒氣、影響脾胃機能，不利濕氣排除及減重外，還會有易流汗、引發生理痛等問題，減重者應避免食用。

　　刮痧敲打助排水

　　以刮痧板或邊緣圓滑的瓷湯匙，由臀部下緣承扶穴往下刮至膝蓋後側委中穴，或握拳來回敲打大腿外側，能刺激膀胱經、膽經，促進排水，皆做3~10次至皮膚泛紅;刮痧前先塗乳液且勿來回刮，以免刺激皮膚。

　　喝茶飲

　　做法皆為藥材加500c.c.熱水、焖泡5分鐘後飲用，除了大黃荷葉茶1周喝3次、以免過於寒涼引發腹瀉外，其他茶飲可天天喝。

　　粉光參甘草補氣

　　適用對象：臉色蒼白、易喘、乳汁分泌少的氣血兩虛體質。

　　材料：粉光參、甘草各3克

　　功效：粉光參補氣養血，甘草益氣補中。

　　黑芝麻干姜益腎

　　適用對象：腰膝酸軟、易頭暈、產後掉發明顯的腎虛體質。

　　材料：黑芝麻、干姜各3克

　　功效：黑芝麻補腎滋陰，干姜溫經活血。

　　薏仁車前子健脾

　　適用對象：易累、食欲差、肌肉松軟、四肢浮腫的脾虛體質。

　　材料：薏仁、車前子各3克

　　功效：薏仁利水健脾，車前子化濕消腫。

　　大黃荷葉助瀉火

　　適用對象：產後進補過頭、大便干、失眠的大腸火旺體質。

　　材料：大黃、荷葉各3克

　　功效：大黃瀉火活血，荷葉清熱降脂。

　　專家說熱敷小腿助代謝

　　取兩條熱毛巾包覆腳部及小腿5~10分鐘，取下後隔3分鐘再敷1~2次，能活絡腎、脾經及促進代謝，毛巾溫度較體溫稍高、帶溫熱感，敷完要擦乳液保濕。

　　不管什麼方法減肥都不要傷害身體，身體不好會給寶寶帶來傷害。