生孩子對女人的身材影響很大，不但易變形走樣，還有可能橫向發展變胖，所以很多女人對產後如何減肥尤其關注。其實，在生完孩子後選對產後減肥方法，堅持下去，就一定能瘦下來。

　　Part1：產後瘦身有方法

　　整個懷孕過程中，每位准媽咪平均約增加10～12公斤;等到生產後，就算卸下胎兒的重量，比起孕前，或許還可能稍微多出6～8公斤左右。對於許多愛美的媽咪們，難免“斤斤”計較，盡可能想嘗試各種方法，回復原本的好身材。

　　一、產後瘦身2大重點部位

　　相關專家說，腰腹和大腿是產後瘦身的兩大重點部位。由於這兩處會隨著懷孕時荷爾蒙的變化，使子宮擴張和脂肪增加，而逐漸改變;等到產後，如果沒有把握時間瘦身，不只身材變形，也可能影響健康。

　　二、從內而外都需要改善

　　對於產後女性來說，腰、腹的變化最大，主因來自於內在的脂肪組織、水分的堆積，加上腰腹肌肉皮膚長時間擴張，在生產後快速縮小，因而外觀上呈現松松垮垮的狀態，皮膚自然不若以往光滑細致、透亮均勻。這些由內而外需要改善的狀況，在其他處如大腿、手臂，都可能也會看得見。

　　Part2：產後瘦身的原則

　　產後瘦身，對於媽咪來說，可謂是漫長又辛苦的過程，因此難免會很心急，有時也會感到不知所措。專家提醒，只要能掌握幾項原則，循序漸進，媽咪們大都能瘦得健康又苗條。

　　一、掌握黃金期

　　自然產媽咪休息約1個月、剖腹產媽咪約3個月之後，就可以進行瘦身的任務，這是比較好的開始。坊間多認為產後6個月，是瘦身的黃金期，之後減肥可能較困難。對此，專家們建議媽咪們不一定非得侷限在這段時間不可，建議宏觀來看，只要從坐完月子、體力恢復後就開始，時間拉得稍長一些，訂立出能夠確實做到的份量和時間，就是專屬自己的減肥瘦身黃金期。

　　二、確保消耗熱量

　　想要產後順利瘦身，就要能先確實消耗掉體內的熱量。常聽到不少母乳媽媽數星期就變瘦的例子，專家表示，這就是消耗熱量的好方法之一;其他如適度運動、做家事等等，都是有助於加速消除體內的卡路裡。

　　三、避免瘦太快

　　擺脫懷孕期間所造成的脂肪和水分等堆積物，努力回復孕前的美好體態，可說是許多產後媽咪的願望。然而，醫師提醒，絕對要避免瘦得太快，即應預防體重急速下降的情況發生。她說明，瘦太快反而是警訊，可能使荷爾蒙分泌異常，影響到生理(如月經周期混亂)和心理(如憂郁)等狀況。

　　大多女性產後都會發福，滿身的贅肉很難減掉。其實只要選對產後減肥方法，循環漸進，就一定能瘦出來。掌握以上產後減肥2個關鍵加3個原則，就能讓你比產前還性感的身姿。