如何產後減肥最有效，產後減肥需要注意些什麼事項嗎?不同的產後減肥法需要注意的事項是不一樣的，就比如產後運動減肥就必須要注意下面介紹的這三個事項。

　　1、運動不要以劇烈運動為主，以防運動造成傷害。產後的婦女不宜進行長時間的騎車運動，因為女性外陰部的大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富且表淺，長時間的騎車運動，易導致外陰部血腫。

　　2、經期不要進行劇烈運動。經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。

　　3、自然產、沒有產後大出血情況的媽媽，在生產後2至5天就可以下床走動，3至5天後就可做一些收縮骨盆的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動;至於剖宮產的媽媽，則視傷口愈合情況而定，一般來說，產後1個月可開始做伸展運動，而產後6至8周才適合做鍛煉腹肌的運動。產後媽媽們應按自身的情況進行相應的鍛煉。

　　產後減肥方法：在家運動

　　產後媽媽照顧孩子和哺乳其實已經是一種消耗熱量的方式。再加上每天適當做一些家務，讓身體得到更好的鍛煉。產後媽媽千萬別總是躺著床上不願活動。適當到戶外散散步，可以更加容易抑制脂肪堆積。

　　產後減肥方法：健身運動

　　當身體恢復後，新媽媽就可以進行一些簡單專業的訓練，幫助身體燃燒脂肪。最簡單的是在跑步機上快走。或者踩動感單車也是不錯的選擇。選擇一種有氧運動，對於產後消除下半身的脂肪有非常好的效果。

　　產後減肥方法：戶外運動

　　到戶外運動即使運動鍛煉，也是心理調節。產後女性很多在心理上會產生很多變化，到戶外散步，或者到公園進行快走練習也是不錯的方法。這樣既能讓身體快速地瘦下來，也能調節心情。這種產後減肥方法可謂一舉兩得呢。

　　產後減肥方法：行走運動

　　行走是孕婦最合理的運動方式，大醫院的護士會催促產婦盡快下地行走。行走是人類的本能，方式最容易接受，運動強度也合適，別把行走不當運動，更復雜的有難度的運動最好兩個月以後再做。如果認為強度不夠，可以用形體訓練鞋來增加運動量，鞋底是前高後低的，走平地相當於輕微爬坡，有利於減肥。

　　希望經過上面對產後運動減肥的介紹，各位新媽媽可以認識到產後減肥的一些常識，從而去避免它，去抵觸它。