因為已經錯過了產後減肥的最佳時期，所以想要減肥就得慢慢來，不能急。減肥是一個大工程，不是一朝一夕就能快速完成的事，所以在減肥之前一定要按照自己的身體情況定制一個減肥計劃。

　　減肥計劃要詳細到每天做多少小時的運動，每次運動多長時間;每天三餐吃什麼，每餐的定量是多少，這樣長期堅持努力下去就能讓自己更瘦。下面再教你一招減肥的瘦身餐，可以幫你甩掉脂肪瘦更快。

　　產後減肥操

　　首先平躺在瑜伽墊上，整個身體伸直，搭配呼吸或張胸腔;深呼吸縮緊小腹，盡量讓背部貼近地面，保持這個姿勢幾秒後放松，然後再繼續。這個動作連續進行10次才能完成下一步運動。

　　還是平躺在瑜伽墊上，將一條腿部彎曲，讓腳跟碰到臀部為止，然後再伸直，換另一條腿進行，兩條腿連續交換6次即可停止。

　　上面這兩個運動可以幫助新媽媽們展開身體的肌肉，很好的進行拉伸脂肪，加速血液循環促進脂肪的燃燒，對減肥有著很棒的效果。