減肥的方法有很多類型，比如說經期減肥，明星減肥，運動減肥以及產後減肥等等。下面將要介紹的就是產後減肥的相關要點，希望大家可以好好看看這些相關知識，無論什麼時候產後減肥都是一大熱門話題。

　　產後減肥三大要點

　　1、合理調整飲食

　　產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2、樹立正確觀念

　　產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

　　3、適當有氧運動

　　生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。

　　產後最有效的減肥法之飲食篇：

　　建議產後最好不要采用節食減肥法，這樣的方法比較容易導致身體營養不良!最好的方法就是控制好食欲，控制好一個量!要學會聰明的吃，有選擇的吃!補充營養也要掌握一個適度的原則!否則營養過剩，只能是無盡的長贅肉了!

　　首先要學會選擇熱量少的食物，同時有助於腸胃消化的東西!比如一些薯類食物，纖維食物，水果和蔬菜。這樣的食物含有豐富的維生素和膳食纖維，有助於腸胃蠕動，食物的消化，這樣就不會在身上堆積很多贅肉了!

　　再次要養成一個每餐只吃7分飽，同時在吃飯的時候要細嚼慢咽的好習慣，這樣容易讓胃口有很大的飽腹感，間接來講是有助於抑制食欲的!

　　產後最有效的減肥法之運動篇：

　　產後減肥操：

　　這個伸展減肥操，可以充分鍛煉上半身，讓身體的肩和背得到放松，同時也能鍛煉到胳膊上臂內側的贅肉，對於消除蝴蝶臂很有幫助的!

　　減肥動作：1.坐在地板上或椅子上皆可。腰背挺直，左手抬高盡量往身後伸展。右手輕壓左手手肘。

　　2.持此姿勢30秒後，換另一個方向做，這樣反復幾次，只要有種累的感覺!

　　看了上面對產後減肥的一些簡單的介紹，我相信大家應該都對產後減肥有了一定的了解，希望你了解了以後可以幫助一下身邊需要幫助的人。