很多女人生產完之後就馬上開始產後減肥，但是效果都不是很大，怕吃多了長肉，少吃了寶寶的營養又跟不上，所以在糾結中體重仍然是沒有變化的。新媽媽們應該選擇適合自己的健康產後減肥方法進行減肥，如果不知道怎麼做就跟小編一起來學習吧！

　　產後減肥第一步：要有正確的產後減肥觀念

　　有專家研究發現，產後的六個月是新媽媽的瘦身黃金期，因為在剛生完寶寶這段時間內新媽媽身體的新陳代謝率變高，而且生活習慣也沒有成定型，也沒有特別的習慣，所以這段時間是個很棒的瘦身時間段。

　　不過小編要在這裡提醒一下新媽媽，剛生完寶寶的時候不能盲目減肥哦，剛生產完身體還沒有回復成功，而且還要哺乳所以如果在這個時間段盲目節食減肥的話不僅會影響到新媽媽的身體情況，還會讓奶水的營養成分降低，影響到寶寶的身體健康。

　　而且新媽媽們要記住，在產後減肥的時候絕對不能服用減肥藥，大量的減肥藥中都含有化學物質，會跟隨乳汁排出來被寶寶吸收，這些藥物會對本身抵抗力就不好的寶寶起到傷害的效果，很容易讓寶寶的肝功能受損。

　　產後減肥第二步：合理飲食

　　新媽媽們在減肥的時候要注意搭配飲食，不要隨便亂吃。在生產之後新媽媽會比較想吃甜食，但是小編不建議大家多吃，因為少吃甜食這些容易發胖的食品對產後減肥也是起到效果的，要少吃的食物還有動物的內髒、肥肉。

　　產後飲食方面要注意多吃一些含有大量蛋白質、維生素和礦物質的食物，比如說魚肉、蛋、奶和水果蔬菜類。因為吃這些可以促進胃腸蠕動有助於消化起到減肥的效果，還能補充我們人體所需要的營養成分。

　　不過小編不推薦新媽媽只吃水果來滿足食欲減肥，單吃水果會導致身體的糖量增多，這樣對減肥也不好，所以最好的吃水果方法就是在餐前吃水果，這樣才很OK。